Gallus Gallus Domesticus. O Retorno.

Postado 27/06/2013 às 21:59 06/27, 2013

E ae galera, faz 6 meses que não vou pra academia, treinei uns 20 dias em dezembro e parei.. tive que mudar de cidade... estou voltando agora pra levar a sério.

Se puderem me dar umas dicas, vou postar fotos de 1 em 1 mês da minha "evolução".

Medidas atuais(tirei hoje 27/06)

Braço D: 34

Braço E: 33

Antebraço D: 27

Antebraço E: 27

Torax: 94

Coxas: 51

panturrilhas: 37

Costas: 55

Tenho 1,62M e 64kg. (Se puderem dizer meu %BF no olhômetro agradeço)

Fotos do dia 24/06

https://imageshack.us/a/img14/3167/x3wx.jpg

https://imageshack.us/a/img849/1487/63td.jpg

https://imageshack.us/a/img836/7872/duz8.jpg

https://imageshack.us/a/img534/5293/3fyn.jpg

Dicas por favor.

Próximas fotos dia 08/08.. valeu galera.

Editado 3/08/2013 às 18:45 08/3, 2013 por Carinha

Postado 28/06/2013 às 00:50 06/28, 2013

Costas muito massa, bem largas!

Postado 28/06/2013 às 01:45 06/28, 2013

Cara acho que de uns 12% a 15% , um amigo meu tem a "pochete" um pouco menor que a sua e ta la na casa dos 12% , olhando assim é dificil mais esta por aê ...

Postado 28/06/2013 às 01:49 06/28, 2013

chuto uns 12% tbm creio que vc e mesomorfo

Postado 28/06/2013 às 03:34 06/28, 2013

Autor

chuto uns 12% tbm creio que vc e mesomorfo

Valeu, eu nunca soube qual é meu tipo físico.. kk nem sei como mede isso.

Cara acho que de uns 12% a 15% , um amigo meu tem a "pochete" um pouco menor que a sua e ta la na casa dos 12% , olhando assim é dificil mais esta por aê ...

Ta difícil essa pochete kkk to querendo perder.. parei de tomar até café por causa do açúcar, odeio café com adoçante.

Costas muito massa, bem largas!

Valeu parceiro.

Ae galera, da uma dica ai na dieta.

De manhã(7:30): Batata doce com ovo.

Almoço(12:00): Batata doce com frango.

De noite(19:00): Frango com ovo.

Bebo umas 5-6 garrafas de 600 ml de água por dia.

Devido o meu trabalho não tem como eu comer de 3 em 3 horas, não posso ficar parando o trabalho, tipo to pensando em comprar um whey esse mês agora que vai vir, tomar de tarde no intervalo de 10 min do trabalho e comer umas bananas, e mais uma dose de noite antes de dormir. Meu treino é 17:30 depois do trabalho.

Valeu, boa noite.

Postado 28/06/2013 às 11:34 06/28, 2013

Valeu, eu nunca soube qual é meu tipo físico.. kk nem sei como mede isso.

Ta difícil essa pochete kkk to querendo perder.. parei de tomar até café por causa do açúcar, odeio café com adoçante.

Valeu parceiro.

Ae galera, da uma dica ai na dieta.

De manhã(7:30): Batata doce com ovo.

Almoço(12:00): Batata doce com frango.

De noite(19:00): Frango com ovo.

Bebo umas 5-6 garrafas de 600 ml de água por dia.

Devido o meu trabalho não tem como eu comer de 3 em 3 horas, não posso ficar parando o trabalho, tipo to pensando em comprar um whey esse mês agora que vai vir, tomar de tarde no intervalo de 10 min do trabalho e comer umas bananas, e mais uma dose de noite antes de dormir. Meu treino é 17:30 depois do trabalho.

Valeu, boa noite.