Carinha 4 Postado Junho 27, 2013 às 21:59 Compartilhar Postado Junho 27, 2013 às 21:59 (editado) E ae galera, faz 6 meses que não vou pra academia, treinei uns 20 dias em dezembro e parei.. tive que mudar de cidade... estou voltando agora pra levar a sério. Se puderem me dar umas dicas, vou postar fotos de 1 em 1 mês da minha "evolução". Medidas atuais(tirei hoje 27/06) Braço D: 34 Braço E: 33 Antebraço D: 27 Antebraço E: 27 Torax: 94 Coxas: 51 panturrilhas: 37 Costas: 55 Tenho 1,62M e 64kg. (Se puderem dizer meu %BF no olhômetro agradeço) Fotos do dia 24/06http://imageshack.us/a/img14/3167/x3wx.jpghttp://imageshack.us/a/img849/1487/63td.jpghttp://imageshack.us/a/img836/7872/duz8.jpghttp://imageshack.us/a/img534/5293/3fyn.jpg Dicas por favor. Próximas fotos dia 08/08.. valeu galera. Editado Agosto 3, 2013 às 18:45 por Carinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr. PR. 24 Postado Junho 28, 2013 às 00:50 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 00:50 Costas muito massa, bem largas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Junho 28, 2013 às 01:45 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 01:45 Cara acho que de uns 12% a 15% , um amigo meu tem a "pochete" um pouco menor que a sua e ta la na casa dos 12% , olhando assim é dificil mais esta por aê ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
princehard 0 Postado Junho 28, 2013 às 01:49 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 01:49 chuto uns 12% tbm creio que vc e mesomorfo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carinha 4 Postado Junho 28, 2013 às 03:34 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 03:34 chuto uns 12% tbm creio que vc e mesomorfo Valeu, eu nunca soube qual é meu tipo físico.. kk nem sei como mede isso. Cara acho que de uns 12% a 15% , um amigo meu tem a "pochete" um pouco menor que a sua e ta la na casa dos 12% , olhando assim é dificil mais esta por aê ... Ta difícil essa pochete kkk to querendo perder.. parei de tomar até café por causa do açúcar, odeio café com adoçante. Costas muito massa, bem largas! Valeu parceiro. Ae galera, da uma dica ai na dieta. De manhã(7:30): Batata doce com ovo. Almoço(12:00): Batata doce com frango. De noite(19:00): Frango com ovo. Bebo umas 5-6 garrafas de 600 ml de água por dia. Devido o meu trabalho não tem como eu comer de 3 em 3 horas, não posso ficar parando o trabalho, tipo to pensando em comprar um whey esse mês agora que vai vir, tomar de tarde no intervalo de 10 min do trabalho e comer umas bananas, e mais uma dose de noite antes de dormir. Meu treino é 17:30 depois do trabalho. Valeu, boa noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiBandicoot 25 Postado Junho 28, 2013 às 11:34 Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 11:34 Valeu, eu nunca soube qual é meu tipo físico.. kk nem sei como mede isso. Ta difícil essa pochete kkk to querendo perder.. parei de tomar até café por causa do açúcar, odeio café com adoçante. Valeu parceiro. Ae galera, da uma dica ai na dieta. De manhã(7:30): Batata doce com ovo. Almoço(12:00): Batata doce com frango. De noite(19:00): Frango com ovo. Bebo umas 5-6 garrafas de 600 ml de água por dia. Devido o meu trabalho não tem como eu comer de 3 em 3 horas, não posso ficar parando o trabalho, tipo to pensando em comprar um whey esse mês agora que vai vir, tomar de tarde no intervalo de 10 min do trabalho e comer umas bananas, e mais uma dose de noite antes de dormir. Meu treino é 17:30 depois do trabalho. Valeu, boa noite. tu nao come arroz / feijao / salada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carinha 4 Postado Junho 28, 2013 às 21:03 Autor Compartilhar Postado Junho 28, 2013 às 21:03 (editado) Tomando só whey mesmo :X Ta fazendo efeito.https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/994542_488009431291795_1085877499_n.jpg Foi 1 kg já em 15 dias, amanha compro mais 2 kgs (divido com meu irmão) Dia 01/08 posto fotos. Editado Julho 22, 2013 às 04:11 por Carinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carinha 4 Postado Julho 22, 2013 às 04:19 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 04:19 tu nao come arroz / feijao / salada? Como, antes não comia.. sou meio burro. rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Julho 22, 2013 às 12:42 Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 12:42 as costas estão legais mesmo tem a mesma pochete que eu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carinha 4 Postado Agosto 3, 2013 às 00:44 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2013 às 00:44 1° mês Atualizando Fotos de 31/07 biceps 35/35 antebraço 28/28 torax 99 coxas 54/54 panturrilha 38/38 costas 58 (A primeira medida tava errada, não tinha visto)http://imageshack.us/a/img5/5820/46s4.jpghttp://imageshack.us/a/img854/7128/98yz.jpghttp://imageshack.us/a/img842/885/0wl1.jpghttp://imageshack.us/a/img845/3351/wa25.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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