Boa tarde galera comecei meu cutting e quero fazer um treino mais circuitado e mais rápido, organizeei da seguinte forma:

Pulley Posterior + anterior 4x8-12

Remada Aberta Articulada + Rosca Direta 4x8-12

Remada polia baixa + Encolhimento halter 4x8-12

Schott W + W invertido 4x8-12

Lombar Hiperextensor 3x12-15

O que voces acham ? tenho dúvida quanto a aadicionar um exercicio específico pra trapézio, acham que precisa? tipo um encolhimento!

Editado 27/06/2013 às 20:23 06/27, 2013 por xitoka

up

1, não dê up nas paginas. 2, vc não postou seu treino completo. 3, achei bem volumoso, principalmente pra um cutting, onde vc abaixa os carbos.

Brother, seguinte, muita dependencia de maquinas no seu treino, muito volume!! Faça 3~4 exercícios pra musculos grandes e 2~3 pra pequenos, por exemplo as costas faça uns 4 exercícios de low reps no cutting já está bom!!!

Terra 4x6

Barra fixa 4x6~8

Remada Curvada 4x6~8

Pulley frente/costas 4x6~8

Rosca direta 3x8

Rosca martelo ou inversa 3x8