Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Novo Treino ! Opinião

Por JUNIOR MEDEIROS
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera, tava montando um novo roteiro de treino com meu instrutor e achei um pouco louco o que ele me apresentou..

primeiro la vão os dados.. meu treino é ABC 2x e o objetivo é ganho claro..

ele me apresentou uma monografia justamente sobre tipos de treinos encontrados na internet..

https://www.ufmg.br/online/arquivos/anexos/monografia_guimaraes.pdf

a conclusão que chegou foi que o melhor treino seria

Segunda = peito e biceps

Terça = costa e tríceps

quarta = ombro trapézio e perna...

depois repedindo... mas o detalhe.. é que como no treino anterior eu fazia alguns exercícios como piramide ele resolveu me aconselhar a diminuir o peso e aumentar as séries.. ficando cada grupo muscular com 3 a 4 exercícios com 12 a 15 repetições e 4 negatívas..

gostaria da opinião de vcs.. abraço

Postado

Com esse tipo de divisão seus músculos não tem descanso! ABC 2x é melhor assim:

Segunda -> Peito, Tríceps, Ombro

Terça -> Costas, Bíceps, Antebraço, Trapézio

Quarta -> Pernas

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.