Olá Pessoal ,

Queria pedir a ajuda de vocês , eu estou querendo saber quais são os alimentos ricos em proteina , que seja de rapida ou media absorção , se alguem puder me ajudar , ficarei muito grato .

Obs : Não quero Suplemento , Quero Alimentos .

Manow, Rapida absorçao e o Whey !!

Media absorçao sao carnes: Frangos,carne vermelha etc..

e lenta absorçao: vai um Ovo(albumina) e um leite!

Manow, Rapida absorçao e o Whey !!

Media absorçao sao carnes: Frangos,carne vermelha etc..

e lenta absorçao: vai um Ovo(albumina) e um leite!

Mais cara , não tem nenhum alimento que tenha proteina de Rapida Absorção não ?

Whey é Suplemento --' , Queria saber alimento

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/55254-prateinas-de-rapida-absorcao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/55254-prateinas-de-rapida-absorcao/

Obg

Porque tem que ser de rápida absorção, já que não quer usar whey ?

Será que se você treinar, totalmente hardcore, e não comer logo em seguida uma proteína de rápida absorção, vai perder massa ? Não vai crescer ?

Já ouviu falar em calorias e macros ?

TMB ?

Cara, o que interessa é o rendimento TOTAL do seu dia, não somente uma proteina de rápida absorção, seu músculo não vai sugar aquilo instantaneamente e encher, esquece isso, e comece a ler, o que não falta é conteúdo.