Galera eu queria montar uma dieta de bulking , procurei em varios forum , mais não consegui montar minha dieta.

tenho 18 anos

altura : 167

Peso : 58 kg

Me ajudem , tenho o dia todo disponivel , acordo 7:30 , vo treinar umas 10:00 e estudo de 18:00 as 22:00

não faço nenhum outro esporte que so treino de hipertrofia mesmo 5x por semana .

acho que so moderadamente ativo .

Se possivel coisas com melhor CxB na dieta. Obrigado'

Editado 24/06/2013 às 15:56 06/24, 2013 por breenniinn

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

dá uma lida em tudo que vc vai saber montar uma dieta de acordo com seu dia-a-dia mano.. aproveita e lê os melhores tópicos de treinamento e suplementação e já é.. mas se ta com preguiça de ler nem começa a treinar então, vai ser perda de tempo e dinheiro..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

dá uma lida em tudo que vc vai saber montar uma dieta de acordo com seu dia-a-dia mano.. aproveita e lê os melhores tópicos de treinamento e suplementação e já é.. mas se ta com preguiça de ler nem começa a treinar então, vai ser perda de tempo e dinheiro..

Vlw mano , pela resposta , mais talves tenha me entendido errado , nunca fiquei com preguiça pra treinar e nem pra lê e aprender , ainda mais pra treinar coisa que eu me dedico , e que amo rs. Mais queria uma ajuda , porque não entendi nada , nada mesmo, mais obrigado ai.

custo x benefício

proteina isolada de soja

frango

abacate ( qdo tá barato, os preços variam)

amendoim de kg

Editado 24/06/2013 às 16:44 06/24, 2013 por planeta