é necessario incluir um exercicio pra ele no treino de costas/biceps?

é necessario incluir um exercicio pra ele no treino de costas/biceps?

nao,treine o ombro todo 1x por semana

abc2x

Não eu incluo ele no treino de ombros mesmo. Se vc faz abc2x é interessante você fazer um tipo de treino para ombro e no outro dia invez de repetir fazer exercícios diferentes ou seja se no primeiro dia vc faz com pesos livres no outro dia vc pode usar a maquina ou mudar os exercícios.

Nem sempre. Depende de como você monta sua série.

O deltóide posterior trabalhar bastante em remadas. Se tiver um bom trabalho de dorsais, acho que já é o suficiente.

Se você achar que está precisando de mais estímulo nessa área, pode incluir.

Você pode fazer um crucifixo invertido no dia de ombros.

Acho que é a melhor forma de tentar atingir especificamente essa porção do deltóide.

Nesse caso eu faria a pegada com os polegares pra dentro. Pega o deltóide posterior legal.

Se quiser colocar no dia de costas, faria pegada neutra, pega mais as costas.

é bom isolar, dizem que ajuda na estabilização do Supino.

visto que faz parte dos antagonistas do movimento.

no WSB e afins, eles costumam treinar esse músculo as vezes isolado, as vezes com as remadas, face pulls, etc.