Alguém já testou o programa?

Se sim, em relação a hipertrofia, o que achou dos ganhos?

??

Nunca testei, mas já ouvi relatos gringos que preferiam o SL 5x5 pra hipertrofia, apesar de não excluir o poder "hipertrófico" do SS

Eu gostei mais dele doque do SL.

talvez pq eu seou preguiçoso,mas enfim, foi um treino que eu me sentia mais disposto.

Eu gostei mais dele doque do SL.

talvez pq eu seou preguiçoso,mas enfim, foi um treino que eu me sentia mais disposto.

Opa, orphee, tem suas medidas e cargas iniciais?

o legal do SS é que tem Power Clean como opcional a Remada Curvada.

fora isso, prefiro a Stronglifts porque tem mais volume

mas prefiro esse aqui, para iniciantes, aos dois juntos

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106003-destroy-the-opposition-para-iniciantes-jamie-lewis-chaos-pain/?hl=+jamie%20+lewis

Editado 23/06/2013 às 22:43 06/23, 2013 por Mega Frango

Opa, orphee, tem suas medidas e cargas iniciais?

Olá henrique.

medidas eu não as tenho,tampouco cargas,mas se não me falha a memoria no agachamento eu cheguei ate os 60kgs, nao me lembro de quanto eu agachava quando comecei mas girava em torno de 30kgs quando eu fazia ABC2x,se eu fizesse o squat normal eu conseguiria até mais, soq eu faço o zercher por falta de suporte

Eu fazia pendlay row no lugar do clean.

só nao fiz por mais tempo pq eu tinha que limpar a graxa, desde então estou em cutting.

mas eu me dei melhor com FB consigo progredir mesmo em cutting faz um bom tempo

abraços.