Meu Treino

[augustoncesa]

galera eu tenho o seguinte treino, por favor se estiver legal me falem.

segunda

supino crucifixo 12x10x8x6

supino inclinado 12x10x8x6

supino declinado 12x10x8x6

voador normal 12x10x8x6

triceps pulley 12x10x8x6

triceps barrra testa 12x10x8x6

tricps frances 15x15x15

elevacao lateral 10x10x10

remada alta 12x10x8x6

terca

puxador costas 12x10x8x6

remada baixa 12x10x8x6

voador inverso 12x10x8x6

rosca direta 12x10x8x6

rosca martelo 12x10x8x6

rosca concentrada 15x15x15

antibraco 15x15x15

quarta

cadeira extensora 15x15x15

cadeira fechando 15x15x15

panturrilha sentado 15x15x15

cama flexora 15x15x15

cadeira abrindo 15x15x15

abdominais.

quinta e sexta repito os de segunda e terca.

tomo animal pack, malto e whey.

galera muito obrigado mesmo pra quem me ajudar, aceito as criticas na boa.

valeu ,abraco.

[Emiliano]

Area errada meu filho!

Presta mais atenção!

E não cria esses topicos inuteis lá tbm naum ...

Pro seu proprio bem!

[augustoncesa]

ok, ja justifiquei meu erro, mas inutil nao pode-se dizer que o topico eh, porque gostaria de saber mesmo, pelo o que eu saiba o site eh para quem precisa de ajuda...

pelo jeito vc nao pode ajudar, ou nao deve saber de nada entao.

ignorancia sim eh inutil, coisa q vc tem de sobra.

obrigado por nao me ajudar, a sua ajuda eu despenso.

[rafa834]

Calma rapazes..hehehe

Cara,acho que esse seu treino é volumoso demais pra ser ABC2X.Acho que seria melhor uma vez por semana só.

E mais atenção da próxima vez para postar na seção correta

Boa sorte!

[trindade.pirahy]

muito volumozo mesmo

teu 1º dia tu traina em menos de 1 hora?

e o agachamento cade?

abraço

[Rafael_nl]

Volumoso, posta na área certa.

[craw69]

Tópico movido para área correta.

Abracos

[augustoncesa]

opa obrigado mesmo por remover.

entao meu treino eh 1 hora certo, com pausas de 45 seg para cada secoes, cara agaichamento, nao faco ainda nao, o q vc acha devo comecar entao?

qualquer opniao sobre algum exercicio que esta errado pode falar eu agradeco.

muito obrigado, abrass.

[Rafael_nl]

Tem que tirar exercício aí. Posta tuas medidas e tempo de treino, e faça 3 exercícios pra músculos grandes e 2 pra pequenos, pro teu tipo de divisão ja tá de bom tamanho.

[cassius]

10x8x6 de todos para mim já estaria bom demais. Esse doze serve pra quê?

ademais, seus 15x15x15 pode virar tudo 10x10x10 ou 12x12x12 com muito mais peso.

Qual seu objetivo? Não vi treino pra crescer aí não.

[Rafael_nl]

10x8x6 de todos para mim já estaria bom demais. Esse doze serve pra quê?

ademais, seus 15x15x15 pode virar tudo 10x10x10 ou 12x12x12 com muito mais peso.

Qual seu objetivo? Não vi treino pra crescer aí não.

Quem disse isso?

[coronha]

gente quando a gente analisa o treino dos outros temos que pensar que não estamos no dia dia do cara, logo não sabemos qual a intensidade do treino do cidadão, logo dizer que está volumoso demais seria generalizar demais..

antes pensava a mesma coisa, que treinos como esse eram volumosos demais...hj mudei o discurso, acho que treinos com mais volume são validos deste que o cara não treine com intensidade máxima em todas as séries, treinar duro sempre mas não com intensidade máxima, ainda mais que ele fará 2 treinos semanais...

acho que o músculo das costa é maior que o do peito, tão logo nesse treino tem mais exercícios para peito do que costas...acho que pelo menos pode haver o mesmo volume para os 2...

o treinode pernas sem agachamento não é treino, isso eu sempre falo, vc poderia trocar adução e abdução pelo agachamento que ja atuará nessas duas regiões e muito mais...

treino de ombro acho que poderia ser melhorado e divido em outro dia..

particularmante eu não gostei do treino mas respeito as idéias..

abçss

[coronha]

e sem ofensas se não fexo o tópico e suspendo os nervosinhos..

[augustoncesa]

ow coronha se nao for pedir muito cara, por favor passa um treino pra mim, que eu possa fazer de segunda a sexta, o q vc acha melhor, porque cara o pessoal da academia aqui parece que nao entendem nada, cada um fala uma coisa , cada um passa um treino, se puder fazer isso pra mim cara agradeco muito, abraco.