Idade:19 anos

Altura: 170cm

Peso:79kg

Objetivo: bulking

estou fazendo 4x6 no DM e progredindo carga semanalmente, estou indo pra 18 quilos de cada lado da barra(18-18). Minha dúvida é: Existe alguma técnica ou vocês tem alguma ideia que torne mais fácil a "jogada" pro peito inicial do exercício? Quando tira a barra da "base" e colocar a barra no peito na parte inicial da execução.

Tem algumas:

1- faz um terra, inclina o corpo pra frente, volta o corpo pra posição incial explosivamente enquanto sobe a barra pro peito.

2- puxa do chão no terra explosivamente e já aproveita o impulso da barra subindo e joga ela no peito (dê uma leve agachada, bem pouca, e se encaixa em baixo do peso na parte final)

3- Faz clean and jerk

Exemplo:

clean and jerk é muito foda

Editado 22/06/2013 às 01:25 06/22, 2013 por big mano

eu faço assim (ou pelo menos tento) ::

https://youtu.be/y6g7o6ux84M

Assiste a partir dos 18:15 do vídeo

Ja tentei fazer assim /\

Mas me desequilibro todo. Não consigo dar esse arranco (quase um pulo) e cair já na posição de agachamento.

Valeu pelas dicas pessoal, mas vocês acabaram complicando mais minha vida! dhsuadhuasuidsa

Eu tenho o equilibro muito fraco - no afundo por exemplo, não consigo descer reto smp - se eu tentar fazer qualquer uma das dicas ai eu vou acabar caindo mesmo com míseros 18kg! dshauidias

Mas valeu pelas dicas, se ficar impossivel de fazer o movimento normal vou tentar fazer essas técnicas ai mesmo, é o jeito!

Squat rack.

"Mimimi é pra agachar e não militar."

Lógico,se ver que tem nego querendo usar ela pra agacho,deixa ele.Caso contrário,vai e usa.

Ajuda bastante.