Postado 22/06/2013 às 01:02 06/22, 2013 Em um treino ABCx2, 3 series de 8 repetições, objetivo hipetrofia, com + ou - esse modelo de treino: A supino reto supino reto com halteres inclinado desenv militar desenv halteres supino fechado paralelas Acredito q iria forçar muito o deltoide alterior. Quero saber a opnião de vocês NÃO SO NESSE CASO COMO EM OUTROS CASOS NUM ABCX2 ou ABoffCD.
Postado 22/06/2013 às 01:07 06/22, 2013 amigo pra que desenvolvimento com halter e militar no mesmo treino ??? isso deve estar te ferrando faça militar so , esse inclinado seria crucifixo ? faça ele reto
Postado 22/06/2013 às 01:09 06/22, 2013 inclinado inclinado reto declinado crucifixo inclinado crucifixo desenvolvimento desenvolvimento elevaçao lateral elevaçao lateral supino fechado paralelas paralelas triceps frances unilateral com halteres
Postado 22/06/2013 às 01:11 06/22, 2013 inclinado inclinado reto declinado crucifixo inclinado crucifixo desenvolvimento desenvolvimento elevaçao lateral elevaçao lateral supino fechado paralelas paralelas triceps frances unilateral com halteres e ai doidao blz kkkk pra que declinado e paralelas no mesmo treino os 2 fazem o mesmo ,sem falar que paralelas trabalha triceps violentamente Editado 22/06/2013 às 01:15 06/22, 2013 por big mano
Postado 22/06/2013 às 01:13 06/22, 2013 Ja fiz ABC2x e não tive problemas, mas no caso pra ombro mesmo só fazia militar. abraços.
Postado 22/06/2013 às 01:14 06/22, 2013 dá pra tirar mta coisa aí... se treinar pesado mesmo, vai custar passar de 3~4 compostos
Postado 22/06/2013 às 01:18 06/22, 2013 e ai doidao blz kkkk pra que declinado e paralelas no mesmo treino os 2 fazem o mesmo ,sem falar que paralelas trabalha triceps violentamente quase o mesma coisa coloquei a paralela pra triceps mesmo a paralela com o corpo reto
Postado 22/06/2013 às 01:23 06/22, 2013 quase o mesma coisa coloquei a paralela pra triceps mesmo a paralela com o corpo reto sakei
Postado 22/06/2013 às 01:50 06/22, 2013 Autor Eu faço Supino reto com barra Supino inclinado com barra crucifixo desen militar elev lateral supino fechado paralelas Esse treino q mostrei foi apenas um exemplo. E ai? Compostos demais seria um problema, nao é? E um treino so com compostos? tipo: Sup reto sup incl desen paralelas sup fechado
Postado 22/06/2013 às 11:54 06/22, 2013 Eu não colocaria crucifixo Já tem 5 exercício que de alguma forma pegam peitoral
Postado 23/06/2013 às 16:40 06/23, 2013 Autor Crucifixo é isolador. Estou falando de um treino apenas de compostos.
Postado 23/06/2013 às 21:25 06/23, 2013 Tb acho q Tm mt exercício ai.C for treinar pesado pesado n acho q vá conseguir passar d 5minhoquinha compostos n
Postado 24/06/2013 às 14:12 06/24, 2013 Autor Concerteza. N iria conseguir. Ja treinei uma vez assim por causa do tempo. Apenas retirei os isoladores.
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