Bom peço desculpa se talvez ja existe um topico sobre isto, mas minha pergunta é o seguinte, eu sinto dores em todos os grupos musculares treinados no dia seguinte, exceto o bíceps... e é um treino bem pesado, estou executando o ABCDE no momento, rosca direta, rosca simultanea inclinada, e rosca martelo usando técnicas de treino também, mas não sinto as ''dores pos treino'' como muitos relatam exclusivamente no bíceps! Ou seja indo para pergunta diretamente, dor é = hipertrofia? ou o famoso no pain no gain fica só na teoria e não entra na prática?

Espero respostas ABÇ!!

cara vou falar por experiencia, eu fiz o sl 5x5 por 3 meses e cresci biceps 4 cm sem dar dor, dorsal igual, mas depois comecei a fazer abx2 e ja deu dores, talvez vc ja esteja habituado ao treino, troque ele ou aumente as cargas que ja vai doer

Faltou pesquisar né brother, se liga:

Dica rápida: É necessário sentir dor para gerar hipertrofia:

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/02/01/dica-rapida-e-necessario-sentir-dor-para-gerar-hipertrofia/

Tudo sobre as dores musculares depois do treino:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/17/tudo-sobre-as-dores-musculares-depois-do-treino/

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Dica rápida: É necessário sentir dor para gerar hipertrofia:

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/02/01/dica-rapida-e-necessario-sentir-dor-para-gerar-hipertrofia/

Tudo sobre as dores musculares depois do treino:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/17/tudo-sobre-as-dores-musculares-depois-do-treino/

Po valeu, só achei estranho pq é especificamente no bíceps entende, valeu brigadao..

chin ups!

chin ups!

Chin up é mt bom sim, mais para caras novatos que ainda nao conseguem fazer bem acho que nao vale apena,