Galera seguinte, eu malho durante a noite, das 20:15 as 21:45 sendo que meu objetivo é a perda de gordura, por isso faço musculação e aeróbico todos os dias. Meus horário das refeições são:

• 07:00 - Café da Manhã
• 10:00 - Lanche da manhã
• 13:00 - Almoço
• 16:00 - Lanche da tarde
• 17:00 - Pré Treino
• 21:45 - Pós Treino
• 22:30 - Janta

Pois bem, como treino a noite comecei a fazer um teste que achei que seria bom, cortar o carboidrato do pós treino e da janta, porém li umas matérias dizendo que não é bom cortar o carboidrato a noite pra quem treina a noite. Gostaria de saber a opinião de você, e se caso realmente não seja bom cortar o carbo o que eu poderia comer? Por exemplo no pós estava tomando whey com agua, se eu incluir whey com leite + aveia ja seria uma boa quantidade de carbo para o pós? E ai eu cortaria o carbo só da janta. O que acham?

Obrigado.

Come um poco de carbo no pos e depois zera

diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Acha que dextrose junto com whey pra quem tem o objetivo de perder gordura é ruim?

Acha que dextrose junto com whey pra quem tem o objetivo de perder gordura é ruim?

não não não não

tudo depende do contexto geral da sua dieta

se encaixa nos seus macros, coma!

não vai atrapalhar em nada

você pode comer 300g de açucar por dia, se você estiver em deficit calórico, vai perder peso.

é simples

tem uma questão sobre diminuição da liberação do GH noturno com consumo de carbo de alto ig antes de dormir..

mas nunca mais achei os estudos

Cara , isso tudo é mito de comer carbo a noite engorda não sei o que , depende da sua dieta no geral , se estiver baixa em carbo , você comer de dia ou de noite , vai dar na mesma.Só cuidado com carbos simples...

Os carbos não ficam mais calóricos ou menos calóricos com o passar do dia LOL

Estou colocando uma dextrose no pós treino a noite, e na janta eu praticamente zero o carbo, só coloco uma colher pequena de arroz integral.

se estiver em deficit calorico vai perder, independente de ter ou nao carbos de noite..

e por que que qdo tem algo mais complicado escrito simplesmente pulam e fingem que não tem nada?

pro balanço calórico pode não importar mas se muda o GH

IMPORTA sim !!!

planeta, poderia explicar melhor isso do GH?

se estiver em deficit calorico vai perder, independente de ter ou nao carbos de noite..

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planeta, poderia explicar melhor isso do GH?

se a ingestão de carbo de alto ig de noite faz diminuir a liberação de GH

pode aumentar perda de massa magra e diminuir a queima de gordura...

o quanto acontece, se realmente acontece, se é em uma quantidade relevante, não tenho idéia.