a ceia é tão importante mesmo assim?

falo isso porque aqui em casa janto cedo de vez em quando.. ai é foda comer ovos antes de dormir, familia embaça, tal, não trampo ainda.. ai não tenho nem oque falar

IIFYM

Não é tão importante assim. Coma no jantar pra compensar.

E, antes de dormir, ingira algo menor, que a família não reclame, como um corpo de iogurte ou leite.

Ah valeu.. vou dar um jeito aqui então!

não

ceia é totalmente descartável

saint.. então por exemplo se eu jantar bem lá pras 19/20hrs, e for dormir lá pelas 21:30/22hr não preciso comer nada?

uma janta com 5 conchas de arroz, 2 de feijão, salada, azeite extravirgem, proteina/bife ou frango

saint.. então por exemplo se eu jantar bem lá pras 19/20hrs, e for dormir lá pelas 21:30/22hr não preciso comer nada?

uma janta com 5 conchas de arroz, 2 de feijão, salada, azeite extravirgem, proteina/bife ou frango

não precisa comer nada cara.

você precisa bater os nutrientes da sua dieta apenas.

se ja tiver comido tudo as 19/20h, não tem problema pode ir dormir

valeu bro.