Boa noite galera, estou com uma duvida, fiz minha avaliação hj e gostaria de compartilhar os resultados e pedir opiniões, sobre o ganho de BF em bulk clean;

Estou em um bulk desde 26/01/13, e desde então venho tendo um ganho de mais ou menos 500 gr semanais de peso, vou passar minhas medidas básicas e BF iniciais e os que eu tirei hoje:

26/01

Peso: 68,80

Altura: 1,78

BF: 10,63%

Massa Magra:61,49

Massa Gorda:7,31

Ombro: 111,00

Tórax: 96,00

Abdome: 81,50

Antebraço: 27,00

Braço Relaxado: 32,00

Braço Contraído: 33,50

Perna:53,50

19/06

Peso: 76,30

Altura: 1,78

BF: 14,59%

Massa Magra:65,17

Massa Gorda: 11,13

Ombro: 122,00

Tórax: 103,00

Abdome: 86,50

Antebraço: 31,00

Braço Relaxado: 34,50

Braço Contraído: 35,50

Perna:58,50

Ao meu ver tive um ganho de 50% "massa" e 50% "gordura" e meu BF subiu 4% em 6 meses, sei que tem pessoas que ganham mais gordura e outras ganham menos, umas ganham mais massa outras menos, mas meus ganhos estão dentro do normal? ou o ganho de gordura esta alto? Minha dieta tem um saldo calórico de umas 500 calorias.

Obrigado;

Isso varia muito de acordo com a pessoa e o tipo fisico,eu normalmente ganho 1kg de gordura pra 1 kg de massa,meio a meio,mesmo no bulk limpo.

é mais ou menos a quantidade que eu ganhei, certo?

ninguém pra dar uma luz ai ?

está na média.

ninguém pra dar uma luz ai ?

ta bom