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Avaliem Treino Fb 3X

Por squiz
Em Treinamento

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Seria A1,A2,A1 e na outra semana A2,A1,A2 e assim sucessivamente. Objetivo Hipertrofia

Treino A1
Agachamento 3x5
Stiff 3x5
Panturrilha em Pé 3x12
Supino Reto+Remada Curvada 4x6
Rosca Direta+Elevação Frontal 3x10
Treino A2
Lev.Terra 3x5
Lunges 3x8
Paralelas 4x6
Desenvolvimento+Supino Inclinado 3x8
Chin Ups+Encolhimento 4x6

Editado por squiz

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