Então galera estou na dúvida , sobre qual combinação melhor vou colocar duas opções me digam qual o melhor ou me falem um bom ,

Primeira opção :

Supino Reto

Supino Maquina

Pullover

Crucifixo

Crossover

Ou

Supino Reto

Supino Maquina

Pullover

Crossover

..

Sim na segunda opção eu deixo só quatro exercicios , qual acham melhor ? ou tem outra combinação melhor , ajudem por favor

blz parceiro o melhor treino é o mais simples faça progressão de carga sempre prefira barra

supino reto , supino 45 , crucifixo, paralelas , para mim nao existe treino melhor

Editado 19/06/2013 às 22:11 06/19, 2013 por big mano

Tira a maquina e faz com barra inclinado,coloca o pull over e o crucifixo.O pullover acho meio desnecessario,eu colocaria um cross

diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Editado 19/06/2013 às 22:32 06/19, 2013 por chrisleon1702

blz parceiro o melhor treino é o mais simples faça progressão de carga sempre prefira barra

supino reto , supino 45 , crucifixo, paralelas , para mim nao existe treino melhor

nem smp barra ein .. é bom usar halteres tbm

Qual é a divisão do treino? Treina peito quantas vezes por semana?

É , abc logo duas vezes na semana

nem smp barra ein .. é bom usar halteres tbm

progressao de carga com halter ? hahaha nem pensar amigo

abcx2 então coloca 3 exercicios pra peito q ja ta de bom tamanho

2º opção

tira supino maquina e faz inclinado