Postado 19/06/2013 às 09:31 06/19, 2013 Comecei a treinar há um mês. Objetivo hipertrofia, e tô tentando um bulking(ganhei três quilos nesse primeiro mês, de 61 para 64). Agora, no segundo mês, vou continuar treinando e tal. Mas mês que vem terei de viajar por uma ou duas semanas, o que significa ficar longe da academia. Aí a dúvida é como incorporar essas duas semanas dum jeito que eu não as perca totalmente em termos de treinamento. Quer dizer, a primeira pergunta e mais essencial é: duas semanas sem treinar compromete algum avanço obtido? E as perguntas decorrentes... como posso manter o pique ou a menos retardar a perda dele(supondo que duas semanas parado sejam suficientes para afetar meu ritmo de treino)? Pensei em exercícios caseiros básicos, desses que se fazem sem aparelhos/pesos. Pensei também em fazer duas semanas apenas com aeróbicos(não ajudaria hipertrofia, mas pelo menos eu continuaria me mexendo). E pensei em ficar duas semanas na engorda, só comendo e sem stress, afinal, o objetivo maior é mesmo ganhar massa... Como já disse, comecei a pouco tempo e quero fazer tudo o mais direitinho possível, daí a preocupação meio neurótica haha. Enfim, alguma dica?
Postado 19/06/2013 às 10:25 06/19, 2013 não compromete tanto.... segue a sua dieta certinha, que vai perder muito pouco ou nada
Postado 19/06/2013 às 11:58 06/19, 2013 nao vá correr por 2 hs cada dia nessas 2 semana, que dai sim vai comprometer seu ritmo de treino e tals. continue com a dieta, se quiser, dê uma manerada nas kcals, e faça uns apoios, avanços, barra fixa, o que der...
Postado 19/06/2013 às 15:18 06/19, 2013 É foda ficar sem ir, fiquei doente demais, tomei 2 remedios por uns 10 dias, aí quando voltei tinha dado 15 dias sem ir e fui pegar as mesmas cargas que pegava antes de ficar doente, e o que deu? Vomitei na academia hahahah, ainda bem que foi no banheiro... LOL
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