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Dieta-Redução De Bf

Por vinishox
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,79

Peso: 82kg

Bf: 20%

Objetivo: reduzir o bf

6h- café da manhã

30g aveia

1copo de leite

1 banana nanica

9h- refeição 2

1 banana

1 maçã

1h almoço/Pré-treino

100g Arroz

200g Frango

Salada

2 colheres de azeite

1 colher de feijão

3h póstreino liquido

whey

4h póstreino sólido

50g pão integral

100g peito de frango

7h-refeição 5

3ovos

200g peito de frango

salada

10h-Refeição 6

1 maçã

Protein (A) 211,2g Carbs 182,2g Total 2014 kcals

Galera pra começar to fazendo 2,5g/kg de proteína e 2g/kg de carboidratos, minha tmb deu 2741, a dieta está apenas com 2014.. Me deem uma ajuda ai, valeu!

Editado por vinishox

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