Daniel COLEMAN silva 3 Postado Junho 18, 2013 às 18:55 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 18:55 A academia onde eu ando vai fechar durante 2 semanas , o Dono vai de ferias Estando em cutting nao gostava de ficar sem treinar , em casa tenho um halter de 14 kilos gostaria de dicas de excercicios para fazer todos os musculos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShakeMan 6 Postado Junho 18, 2013 às 19:16 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 19:16 dá pra fazer uma variedade bem grande de exercicios com apenas 1 halter: Biceps,triceps,deltoides,pernas é so usar um pouco de creatividade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel COLEMAN silva 3 Postado Junho 18, 2013 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 19:36 dá pra fazer uma variedade bem grande de exercicios com apenas 1 halter: Biceps,triceps,deltoides,pernas é so usar um pouco de creatividade tenho dois halters so fica 7 kilos cada um mas por isso é que juntei os doispara ficar maior o problema para mim é as costas nao conheco nenhum excercicio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 18, 2013 às 19:38 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 19:38 agacha segurando ele faz supino unilateral com ponte no chão remada unilateral (serrote) triceps coice, triceps testa pullover fly unilateral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel COLEMAN silva 3 Postado Junho 18, 2013 às 19:44 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 19:44 agacha segurando ele faz supino unilateral com ponte no chão remada unilateral (serrote) triceps coice, triceps testa pullover fly unilateral Acha tambem legal o mergulho entre bancos ? foda é que estou habituado a fazer 40 kg na remada unilateral entre 8-10 reps mas com 14 kilos é bem facil mas nao faz mal , importante é treinar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artic 15 Postado Junho 18, 2013 às 19:46 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 19:46 pega uma mochila, pega os halteres coloca dentro dela, pega duas cadeiras e faz paralelas, tb pode fazer flexão de 1 milhão de jeitos etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 18, 2013 às 19:49 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 19:49 Acha tambem legal o mergulho entre bancos ? foda é que estou habituado a fazer 40 kg na remada unilateral entre 8-10 reps mas com 14 kilos é bem facil mas nao faz mal , importante é treinar sim muito bom mergulho entre cadeiras eu faço hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel COLEMAN silva 3 Postado Junho 18, 2013 às 19:54 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 19:54 sim muito bom mergulho entre cadeiras eu faço hehehe eu fazia o mergulho na minha varanda do meu predio sentava-me no apoio da varanda e punha os pes numa mesa o foda é que eu vivia no 6° andar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 18, 2013 às 19:58 Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 19:58 que perigo HUAEHUHEAUHEAUHEA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel COLEMAN silva 3 Postado Junho 18, 2013 às 20:06 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2013 às 20:06 que perigo HUAEHUHEAUHEAUHEA assim ou treinava ou caia e morria ahahah no pain no gain Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora