Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Como Vocês Acham Que Ta Meu Treino De Hipertrofia Galera ?

Por joaoarthurk2
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 15

Peso: 67kg

Altura: 1,73

Tempo de treino: 7 meses

Treino ABC2X

segunda e quinta peito,tríceps e ombro:

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Voador peito

Paralelas

Tríceps fechado

Desenvolvimento com halteres

Levantamento frontal

terça e sexta costas, bíceps e trapézio :

Barra fixa

Terra

Remada sentado

Chin-up

Rosca direta

Encolhimento

Trapézio na barra de fazer costas

quarta perna e antebraços:

Agachamento livre

Leg press

Extensor

Mesa flexora

Panturrilha sentado

Rosca pulso

Wrist extension

Postado

Idade: 15

Peso: 67kg

Altura: 1,73

Tempo de treino: 7 meses

Treino ABC2X

segunda e quinta peito,tríceps e ombro:

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Voador peito Crucifixo

Paralelas

Tríceps fechado

Desenvolvimento com halteres

Levantamento frontal

terça e sexta costas, bíceps e trapézio :

Barra fixa

Terra

Remada sentado Remada curvada

Chin-up

Rosca direta - Rosca martelo tb é uma boa opção

Encolhimento

Trapézio na barra de fazer costas

quarta perna e antebraços:

Agachamento livre

Leg press

Extensor

Mesa flexora RDL ou Stiff

Panturrilha sentado Panturrilha em pé

Rosca pulso

Wrist extension

Postado
  • Autor

Idade: 15

Peso: 67kg

Altura: 1,73

Tempo de treino: 7 meses

Treino ABC2X

segunda e quinta peito,tríceps e ombro:

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Voador peito Crucifixo

Paralelas

Tríceps fechado

Desenvolvimento com halteres

Levantamento frontal

terça e sexta costas, bíceps e trapézio :

Barra fixa

Terra

Remada sentado Remada curvada

Chin-up

Rosca direta - Rosca martelo tb é uma boa opção

Encolhimento

Trapézio na barra de fazer costas

quarta perna e antebraços:

Agachamento livre

Leg press

Extensor

Mesa flexora RDL ou Stiff

Panturrilha sentado Panturrilha em pé

Rosca pulso

Wrist extension

Dai tirar rosca direta ou acrecentar a rosca martelo junto ? E a remada curvada n é meio que um cavalinho ??

Editado por joaoarthurk2

Postado

Dai tirar rosca direta ou acrecentar a rosca martelo junto ? E a remada curvada n é meio que um cavalinho ??

Sim, mas não tira rosca direta não, eu faria o peck deck mesmo, acho melhor para esmagar o peitoral!!

Remada curvada é uma boa opção também, mas se quiser faça cavalinho mesmo é quase a mesma coisa...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.