Postado 17/06/2013 às 21:29 06/17, 2013 Bom pessoal, estou fazendo treino ABC2x, cerca de 45 minutos de treino sem abs, com abs 55 minutos. Gostaria de fazer uma modificação no meu treino de peito, atualmente está assim: Supino Reto 4x8 Cross over (tipo crucifixio) 4x8 Flexão com carga 4x8 bom, tive bons resultados com este treino, porém agora percebi que meu peitoral inferior esta ficando atrasado, tenho um pouco de dificuldade pra peitoral inferior, então pensei em fazer assim: Supino reto 4x8 Fly inclinado 4x8 Cross over (Enfase no peitoral inferior) 4x8 Oque acham?
Postado 17/06/2013 às 21:32 06/17, 2013 Bom pessoal, estou fazendo treino ABC2x, cerca de 45 minutos de treino sem abs, com abs 55 minutos. Gostaria de fazer uma modificação no meu treino de peito, atualmente está assim: Supino Reto 4x8 Cross over (tipo crucifixio) 4x8 Flexão com carga 4x8 bom, tive bons resultados com este treino, porém agora percebi que meu peitoral inferior esta ficando atrasado, tenho um pouco de dificuldade pra peitoral inferior, então pensei em fazer assim: Supino reto 4x8 Fly inclinado 4x8 Cross over (Enfase no peitoral inferior) 4x8 Oque acham? faca um crucifixio ( fly) reto
Postado 17/06/2013 às 21:37 06/17, 2013 Autor faca um crucifixio ( fly) reto Eu pensei, mas acho que o supino reto já cumpre com seu dever no banco reto, ai pensei em dar um foco para o peitoral superior também fazendo inclinado!
Postado 17/06/2013 às 21:48 06/17, 2013 Coloca o supino inclinado como segundo exercício e fecha com um crucifixo reto.
Postado 17/06/2013 às 22:15 06/17, 2013 Paralelas. Também to na mesma que você, vou tentar focar em inferior.
Postado 17/06/2013 às 22:37 06/17, 2013 Faço ABC 2x, no A1 coloquei crucifixo declinado e no A2 supino declinado halter, mas já até substitui o crucifixo declinado pelo supino declinado no pulley. Tenho tido bons resultados. Obs: Na academia não tem declinado barra.
Postado 17/06/2013 às 23:42 06/17, 2013 Autor Paralelas. Também to na mesma que você, vou tentar focar em inferior. Meu treino já tem, faço paralela a uns 2 meses já, mas ainda não vi diferença, por que eu foco mais no tríceps fazendo paralelas, hoje cheguei do treino, fiz esse treino de peito que postei ai, meu peitoral estava bem riscado no inferior, fiquei mo feliz haha, gostei desse treino acho que vou persistir nele!
Postado 18/06/2013 às 19:18 06/18, 2013 Meu treino já tem, faço paralela a uns 2 meses já, mas ainda não vi diferença, por que eu foco mais no tríceps fazendo paralelas, hoje cheguei do treino, fiz esse treino de peito que postei ai, meu peitoral estava bem riscado no inferior, fiquei mo feliz haha, gostei desse treino acho que vou persistir nele! Só mudar a inclinação pra focar peito, pode ser que resolva. Meu treino já tem, faço paralela a uns 2 meses já, mas ainda não vi diferença, por que eu foco mais no tríceps fazendo paralelas, hoje cheguei do treino, fiz esse treino de peito que postei ai, meu peitoral estava bem riscado no inferior, fiquei mo feliz haha, gostei desse treino acho que vou persistir nele! Só mudar a inclinação pra focar peito, pode ser que resolva.
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