Olá pessoal!! Sou leigo no assunto de hipertrofia,sou do tipo ectomorfo e gostaria de aumentar a massa muscular.Tenho 1.74m c/ 68kg, gostaria de chegar no meu peso ideal=74kg.Malho a 5 meses e já concegui um pouco de resultado, só percebi que aumenteou a gordura localizada(abdomen). Meu treino é 2x por semana c/ intervalo de 2 dias ,sendo treino nas segundas e quintas,sem a parte aeróbica de aquecimento antes do treino.Gostaria de resultados melhores.

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