Sou mulher, tenho 18 anos e meu objetivo é hipertrofia. Estava malhando a uns 6 meses e dei uma pausa agora de uns 20 dias. Voltei semana passada e vou iniciar hoje a suplementação com Whey Protein. Estou malhando no horário do almoço.. Tomo uma vitamina de banana assim que acordo, umas 11 horas faço um outro lanche (peito de peru, queijo branco, batata doce...) e vou para a academia 12:00. Estava pretendendo tomar Whey Protein (Optimum) assim que voltasse da academia, e logo depois almoçar, mas meu instrutor aconselhou que eu voltasse da academia, almoçasse (um almoço rico em carboidrato) e só umas 15:00 fizesse o uso do Whey Protein. Achei estranho porque nunca li isso em lugar nenhum, mas ele me garantiu que esse seria o melhor horário. Além disso, ele disse que era pra eu tomar com leite.

Queria saber se vcs concordam, porque e qual a forma que devo tomar, por favor

tanto faz

tanto faz [2]

Sou mulher, tenho 18 anos e meu objetivo é hipertrofia. Estava malhando a uns 6 meses e dei uma pausa agora de uns 20 dias. Voltei semana passada e vou iniciar hoje a suplementação com Whey Protein. Estou malhando no horário do almoço.. Tomo uma vitamina de banana assim que acordo, umas 11 horas faço um outro lanche (peito de peru, queijo branco, batata doce...) e vou para a academia 12:00. Estava pretendendo tomar Whey Protein (Optimum) assim que voltasse da academia, e logo depois almoçar, mas meu instrutor aconselhou que eu voltasse da academia, almoçasse (um almoço rico em carboidrato) e só umas 15:00 fizesse o uso do Whey Protein. Achei estranho porque nunca li isso em lugar nenhum, mas ele me garantiu que esse seria o melhor horário. Além disso, ele disse que era pra eu tomar com leite.

Queria saber se vcs concordam, porque e qual a forma que devo tomar, por favor

então moça, realmente tanto faz... agora se der pra vc terminar o treino, esperar uns 40 minutos e depois almoçar aí tudo bem... se não der aí você almoça mesmo e coloca essa whey em qualquer refeição do dia que esteja com pouca proteína