Bom vou começar na academia segunda feira

quero saber se o treino[/sL 5x5 . tá legal para objetivo

Força , Pegada ., explosão

quais dessa pegada eu posso adc no meu treino?

Gostei da 00:07 , e dá 00:16 posso adc ?

Tá legal o treino? \/

Treino e focado para jiu jitsu

Segunda

Agachamento low bar 5x5

Supino reto 5x5

Remada Curvada com Barra 5x5

Paralelas

Gêmeos

Terça ; jiu jitsu ,

Quarta

Agachamento 5x5

Terra 5x5

Militar 5x5

Barra fixa

Farmer Walker 5 - 10 min.

Quinta

; jiu

Sexta

Agachamento high bar 5x5,

Supino Reto 5x5,

Remada Curvada com Barra 5x5,

Paralelas

Gemeos

Editado 15/06/2013 às 16:21 06/15, 2013 por Ediinhuuh Holliisteer

UP

nunca fui adepto ao SL mas acho que tá tudo bem sim... mas espera algum adepto postar aqui pra vc ter mais certeza o Iceman que manja muito desse treino...

pois eh , eu mando MP pra elle e elle num responde...

elle tbm não ve os meus topicos , mais obrigado eu aguardo ((:

pois eh , eu mando MP pra elle e elle num responde...

elle tbm não ve os meus topicos , mais obrigado eu aguardo ((:

que coisa, vai tentando... ele mesmo diz que não importa o que vc perguntar ele, sempre será 5x5 sua resposta hehe

O terra se faz 1x5 cara, e não 5x5

so 1 x5? mesmo no começo

???

o resto tá bom?

no strong lifts original é 1x5 sempre pro terra. ta bom sim

Entendi , valeeu

ultima coisa

as pegadas do video 00:07 , e dá 00:16

. quais dias eu posso adicionar , seria muito util para mim

UP

terra vem depois de militar, e como falaram é 1x5

outra, faça o treino continuo, terminou na sexta com o treino A, começa na segunda com o treino B.

Não esqueça de baixar bem as cargas, e verificar bem a execução do movimento, você vai subir as cargas muito rapidamente, mesmo sendo apenas 1 kg/lado por treino. em 1 mês você terá aumentado média de 12 a 15kg no agacho.