Oiiiii galera,

Então já malho a um tempo, hoje em dia estou em cutting para diminuir BF, suplemento apenas com creatina, e consigo suprir minha necessidade de 3g/kg por alimentação. Porém, assim que estiver no fim do cutting em agosto, que estou juntando uma grana tb, inicio de agosto estou querendo investir em um combo de suplementos para Hipertrofia e começar uma dieta de bulking o mais clean possível.

Qual combo melhor para virar uma cavala?! kkk

Tenho até uns 320 para gastar!

Primeira opção é "pobre" em variedade, mais riquíssima em qualidade. Além de que vai durar muito!

Whey optimum - 75dias que vai "durar"

315 reais

+

Malto

Esse dispensa o uso de glutamina e bcaa, por ter uma boa quantidade nele.. então é bem completo!

OU

Beta alanina LABRADA 141 REAIS

Dura 2 meses

+

Creatina twinlab 60 reais

+

Whey PRO PURE PROBIOTICA 908 g

95 reais

+

malto

OU

Pro pure Whey 2 kg e 268gramas

dura 75 dias

195 reais

+

albumina Salto

35 reais

+

Malto

Ou SUPLEMENTOS GROWTH

bcaa

25 reais

dura dois meses

+

171 reais

3kg de whey groth

3 meses

+

vitamina C 120 dias

10 reais

+

malto

10 reais

+

glutamina 40 reais

+

zma 20 reais

OU

Whey pro pure PROBIOTICA dura 75 dias

custa 195 reais

+

creatina

twinlab

+

malto

+

albumina saltos

Qual a melhor, gente?!!!

To pesquisando bem para fazer o investimento certo..Tenho alimentação boa, treino pesado, descanso bem, agora só me falta uma boa suplementação..

Agradeço a quem puder ajudar!

Se tem alimentação boa n precisa de suplementação,suplementação é pra tampar buraco de dieta

Mas pode melhorar meus ganhos, certo?!

Se você conseguem mesmo manter uma dieta com tudo que precisa, não há necessidade de suplementar. Maaaas, se ainda quiser, manda o básico da hipertrofia, whey+malto+creatina.

Se você conseguem mesmo manter uma dieta com tudo que precisa, não há necessidade de suplementar. Maaaas, se ainda quiser, manda o básico da hipertrofia, whey+malto+creatina.

Eu mantenho uma boa dieta de

Total Gordura 61.24g Carboidrato por KG 1.163g Proteína por KG 3.38g

*cutting

Mas, é chatinho manter , viu... Cansativo demaisss.. O suplemento iria tornar mais prático p mim!

Principalmente que treino de manhã, e como batata doce logo pela manhã com peito de frango, quase gorfando kkk.

Mas pode melhorar meus ganhos, certo?!

Tecnicamente, o que você iria ganhar comendo 200g de proteína por dia você iria ganhar comendo apenas 170g e tomando mais 30g por suplemento, então dá no elas por elas. Como já disseram, suplemento é pra quem tem buraco na dieta, quem não consegue atingir a quantidade de proteínas diárias (no caso do whey).

Único que realmente compensa e é meio tenso conseguir com alimentação é a creatina. Um bom multivitamínico também ajuda.

Whey + Creatina (Creapure) + Multi-vitaminico

Nenhum obrigatório, depende da sua dieta, mas esse seria um "básico" na minha suplementação e dieta

A marca é qualquer uma que couber no seu bolso e durar mais

Tecnicamente, o que você iria ganhar comendo 200g de proteína por dia você iria ganhar comendo apenas 170g e tomando mais 30g por suplemento, então dá no elas por elas. Como já disseram, suplemento é pra quem tem buraco na dieta, quem não consegue atingir a quantidade de proteínas diárias (no caso do whey).

Único que realmente compensa e é meio tenso conseguir com alimentação é a creatina. Um bom multivitamínico também ajuda.

Mas o beta alanina por exemplo, q citei, não consigo na alimentação...Vale investir com crea?

Whey + Creatina (Creapure) + Multi-vitaminico

Nenhum obrigatório, depende da sua dieta, mas esse seria um "básico" na minha suplementação e dieta

A marca é qualquer uma que couber no seu bolso e durar mais

Queria uma energia a mais antes do treino tb.. mas nd de cafeína, por causa da crea, tava pensando em beta alanina...

Queria uma energia a mais antes do treino tb.. mas nd de cafeína, por causa da crea, tava pensando em beta alanina...

Beta alanina ajuda no treino, mas não te deixa "ligado"/cheio de energia, apesar de que pode melhorar sua performance no treino

Pode tomar cafeina junto com creatina, são poucas pesquisas que mostraram efeitos negativos entre as duas e as que mostravam eram quantidades bastante altas de cafeina

Mas o beta alanina por exemplo, q citei, não consigo na alimentação...Vale investir com crea?

Queria uma energia a mais antes do treino tb.. mas nd de cafeína, por causa da crea, tava pensando em beta alanina...

Bom, compra um pré treino então, mas ainda recomendo o básico.. Bcaa, whey, creatina e multi!! Pode tomar cafeína com creatina sem problemas...

Beta alanina ajuda no treino, mas não te deixa "ligado"/cheio de energia, apesar de que pode melhorar sua performance no treino

Pode tomar cafeina junto com creatina, são poucas pesquisas que mostraram efeitos negativos entre as duas e as que mostravam eram quantidades bastante altas de cafeina

Sou meio sensível a cafeína tb, coração acelera d+ , mão soa, sinto enjoo, fraqueza...Não gosto mt de adicionar cafeína por isso tb!

Por isso fujo dos termogênicos msm em cutting, prefiro zerar carbo e sofrer do q tomar cafeína..

Ai pensei em substituir por esse beta alanina, em questão de ter mais foco no treino, e força.. sabe?!

Bom, compra um pré treino então, mas ainda recomendo o básico.. Bcaa, whey, creatina e multi!! Pode tomar cafeína com creatina sem problemas...

Evito cafeína pq passo mal qnd tomo mesmo...

Não me dou bem.. rsr

Beta alanina ajuda no treino, mas não te deixa "ligado"/cheio de energia, apesar de que pode melhorar sua performance no treino

Pode tomar cafeina junto com creatina, são poucas pesquisas que mostraram efeitos negativos entre as duas e as que mostravam eram quantidades bastante altas de cafeina

5mg/kg de massa corporal de acordo com a Creapure. Não é uma quantidade "bem alta", mas também não é pouca coisa, dificilmente um scoop de termogênico chega perto disso.

Cara, depende muito da sua dieta né...

Se você tive com a dieta tinindo em termos de proteína e carbo, invista em suplementos que você não consegue retirar a quantidade necessária da dieta...

Tipo creatina, por exemplo.

Abçs.

aproveitando embalo

Pessoal vou aproveitar o embalo pra perguntar pra vocês oque a vitamina c faz ?

todo mundo toma, mas eu procurei mesmo e não achei por que tomam

e gostaria de saber qual os melhores horarios para tomar a vit c ?

Cara, depende muito da sua dieta né...

Se você tive com a dieta tinindo em termos de proteína e carbo, invista em suplementos que você não consegue retirar a quantidade necessária da dieta...

Tipo creatina, por exemplo.

Abçs.

Minha dieta é tranquila, mas e a glutamina , bcaa, etc?

Eu já faço uso da creatina... Apenas dela... mas sinto falta de um UP nos treinos!!!

E + definição tb.

aproveitando embalo

Pessoal vou aproveitar o embalo pra perguntar pra vocês oque a vitamina c faz ?

todo mundo toma, mas eu procurei mesmo e não achei por que tomam

e gostaria de saber qual os melhores horarios para tomar a vit c ?

Eu to tomando vitamina C, faço uso antes do treino...

Não sei se é o certo, mas estou sentindo mais disposta, mesmo em cutting, com pouquíssimo carbo, consigo treinar por mais tempo.

Acho q ela com a creatina combinou, pq antes estava tomando creatina pura e não estava sentindo tão disposta, agora com a vitamina C + batata doce(120g) e peito de frango(80g), ACHEI meu pré treino q funciona!

Qual vcs acham melhor eu comprar, whey optimum concentrado, ou idea isolado ? são o mesmo preço no site que eu compro e na mesma quantidade..

Eu iria de Optimum, nunca ouvi fala de Idea...