A minha instrutora mandou eu fazer abdominal, falei com ela que tava forçando minha coluna e ela disse que era normal. Vim aqui perguntar se isso realmente é normal. Se não for, vou parar de fazer.

Depende, nas primeiras 2 ou 3 vezes até pode ser. Mas acho que mesmo assim é mau.

Qual é o exercicio e em que parte doi?

não po.

só se você for obeso demais

ou estiver fazendo tudo errado

não tem como avaliar nada.