quando termino o meu treino eu tomo dextrose com creatina

uns 40min depois eu almoço

minha dúvida é se só dextrose com creatina é suficiente ou eu preciso adicionar alguma coisa?

eu gostaria d tomar whey mas to meio sem grana

por isso eu quero saber se é melhor então eu eliminar esse pós-treino e almoçar direto depois do treino

Legal seria colocar whey... como você não pode, faça uma refeição sólida depois da dextrose + creatina no máximo 30 minutos depois...

É o que o Bronco disse cara...

Pra mim, no pós treino não pode faltar o whey com a dextrose, é sagrado

[quote name='Guilherme Presotto' post='9758' date='09 03 08']É o que o Bronco disse cara...

Pra mim, no pós treino não pode faltar o whey com a dextrose, é sagrado [/quote]

somos 2...

logo q termino o treino, na academia msm...mando whey + dextrose

p.s.: logo vai ter uma creatina junto c/ esses meninos no shaker!..rs

eu tambem acho que whey e dextrose sao sagrados , mas na falta disso pelo menos um malto ou dextrose pra quebra o catabolismo.

muito obrigado pela ajuda d vcs!!

o dinheiro q eu tenho até da p/ comprar whey mas só da d.n.a.

será q vale a pena?

pra evitar um pouco o catabolismo, toma vit-c de manha e a noite que vai atuar melhor no anticatabolismo.

e whey e malto pós deveria ser regra.

[quote name='Diorge' post='9769' date='09 03 08']muito obrigado pela ajuda d vcs!!

o dinheiro q eu tenho até da p/ comprar whey mas só da d.n.a.

será q vale a pena?[/quote]

NÂO.........

[quote name='Diorge' post='9769' date='09 03 08']muito obrigado pela ajuda d vcs!!

o dinheiro q eu tenho até da p/ comprar whey mas só da d.n.a.

será q vale a pena?[/quote]

Não vale a pena não, gasta esse dinheiro com peito de frango que você vai ter resultados muito melhores...

[quote name='Diorge' post='9769' date='09 03 08']muito obrigado pela ajuda d vcs!!

o dinheiro q eu tenho até da p/ comprar whey mas só da d.n.a.

será q vale a pena?[/quote]

irmão, não faz isso não...

Faz que nem o bronco disse, compra frango

po valew mesmo galera!

desculpa a demora pra responde é q eu ñ entro muito na net

abraço