Isso É Possivel?

[strongsmall 15]

Quero fazer um bulking de 3 meses, e queria saber se e possivel chegar aos 30kg no supino 30----30 em 3 meses, atualmente pego 10---10 uauh;; to pra se mandado embora do meu trampo pra começa essa dieta, oq cham?

[tristan90 137]

Depende de seu treino, depende de sua dieta, depende de quantas repetições você que fazer com 60kg, depende da sua técnica, depende da sua estrutura corporal, depende de quanto tempo você tem de treino, etc etc

[strongsmall 15]

Depende de seu treino, depende de sua dieta, depende de quantas repetições você que fazer com 60kg, depende da sua técnica, depende da sua estrutura corporal, depende de quanto tempo você tem de treino, etc etc

meu treino vai ser abcde, peso 79kg "com uma barriga", 1.81 de altura, ectomorfo, vo come em torno de 300g de proteina por dia..e tomar whey depois do treino..e treinar com ajuda..

[geomancer 29]

meu treino vai ser abcde, peso 79kg "com uma barriga", 1.81 de altura, ectomorfo, vo come em torno de 300g de proteina por dia..e tomar whey depois do treino..e treinar com ajuda..

Se seu foco eh SO puxar 30----30 no supino, faca um treino de supino de baixas repeticoes 1~3 reps umas 10 series, segunda quarta e sexta. Coma MUITO e pronto...

to pra se mandado embora do meu trampo pra começa essa dieta

vc nao citou a dieta, rs... Vc vai ser mandado embora pra poder fazer a dieta ou fara a dieta porque sera mandado embora?

[Visitante usuario_deletado17]

Se o objetivo é aumentar o peso do supino em 3 meses. Negócio é fazer treino de progressão, passa longe de abdcef

Melhor fazer um treino com progressão programada já (tipo 5x5)

Até dá pra vc pegar os 30-30 com o 5x5, problema é que pra isso acontecer vc não poderia começar com a barra sem peso, e se vc começar com peso logo de cara não vai conseguir ir muito longe na progressão

[Drop_SC 8]

Treino a 2 anos, agora que to na casa dos 30kg. em 3 meses se voce se esforçar pode chegar nos 20kg sendo natural

Editado Junho 13, 2013 às 12:37 por endriu

[FBO 640]

Putz ... tem trocentas "variáveis" no meio disto e levando em consideração que você criou um tópico para perguntar isto eu responderia que NÂO!

Digo mais ainda, você quer erguer 30kg no supino porque? O que tem de tão especial nesse peso? Será porque você quer levantar mais peso que seus amigos da academia ou quer impressionar as g@tinhas pagando de "maromba"? Enfim... a resposta foi no nível da pergunta.

[Coach.Wagner 4264]

é possível sim mano sem grilo

[PowerFury 28]

Quero fazer um bulking de 3 meses, e queria saber se e possivel chegar aos 30kg no supino 30----30 em 3 meses, atualmente pego 10---10 uauh;; to pra se mandado embora do meu trampo pra começa essa dieta, oq cham?

Se largar o trampo por isso você vai se arrepender. Em 3 meses você não vai levantar esse peso com boa execução.

[Coach.Wagner 4264]

cara nao ti grila terina pegado q tu consegui sim natural em 3 meses levanta esse peso com boa execução é só se puxa, se eu consegui tu tbm consegui, boa sorte