bom vou intensificar o cutting daqui a pouco nas ferias e queria saber o q q eu posso tomar pra preservar a massa magra ?

tenho 15 anos e BF de 18%

por enquanto vou tomar:

2 doses de whey,

20g de BCAA (eh muito ?)

3 caps de oxyelite por dia

ja me disseram q a glutamina dificulta a perda de gordura e verdade ?

farei 20 min de AEJ de manha

20 min de HIIT e o treino de musculacao a tarde

abracos

Não sei o seu peso, mas a dosagem de BCAA não me parece muito (vai depender do peso).

Glutamina dificulta perda de gordura? rsrs To fud*d* então rsrs!

hahahah imaginei

meu peso ta em 85

Segundo dizem rsrs! Diria até que a quantidade esta baixa, eu jogaria umas 25-30g, mais dependendo de qual você estiver utilizando fica pesado! =)!

eu to contando com a quantidade que vem no whey (5.5g)

o bcaa e o da nutrex (8caps/dia)

se precisar da pra tomar mais 1 dose do whey ai bate 25g

e a glutamina seriam quantas gramas por dia?

Glutamina 15g estaria bem. Mas olho na dieta bro, vai ser o fator principal!

claro sem esquecer a dieta sem ela nada funciona

vlw