Treino De Peito/triceps/ombro

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Postado 12/06/2013 às 20:50 06/12, 2013

Ae galera olha meu treino de peito :

Sup reto barra 3x8

Sup inclinado halter 3x8

Crucifixo levemente inclinado 2x8

Paralelas ( corpo reto ) 3x8

Testa com barra W 3x8

Desenvolvimento halter 3x8

O treino ta bom ?

Faço 2 veses na semana .

Ombro 1 só ta pouco ?

Vlw ...

Postado 12/06/2013 às 20:52 06/12, 2013

eu faria o militar no lugar do desenvolvimento com halter + elevaçao lateral também faria

Editado 12/06/2013 às 20:52 06/12, 2013 por big mano

Postado 12/06/2013 às 21:29 06/12, 2013

Acrescenta para os ombros... Encolhimento com halter + elevação lateral

Esses vão ajudar a definir bem

Postado 12/06/2013 às 21:35 06/12, 2013

Acrescenta para os ombros... Encolhimento com halter + elevação lateral

Esses vão ajudar a definir bem

isso mesmo coloca encolhimento mas no treino de costas

Postado 13/06/2013 às 15:25 06/13, 2013

encolhimento com halteres pra ombro? isso nao é pra trapézio nao?

Postado 20/06/2013 às 21:49 06/20, 2013

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Acrescenta para os ombros... Encolhimento com halter + elevação lateral

Esses vão ajudar a definir bem

isso mesmo coloca encolhimento mas no treino de costas

Eu faço encolhimento no treino de costas visando trapezio .

encolhimento com halteres pra ombro? isso nao é pra trapézio nao?

é sim .

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