Olá pessoal, tudo bem?

Gostariam que me dessem dicas e sugestões sobre minha suplementação, o que acham dela e se deveria mudar algo, segue infos abaixo:

Altura:1,84m

Peso:70Kg

BF aprox: ~12%

Objetivo: Hipertrofia

Treinos: de 3º à 6º

Suplementação:

Pré-treino: 2 Capsulas(1g cada) de BCAA e 1 de Glutamina(1g)

Pós-treino: 1 scoop(27g) de whey + 1 scoop(5g) de creatina + 1 scoop(167g) de massa(SeriousMass)+ 2 capsulas(1g cada) de BCAA e 1 de glutamina(1g) + 1 scoop de maltodextrina(27g)

Antes de dormir: 1 scoop(167g) de massa(SeriousMass) + 1 capsula de glutamina(1g cada)

Logo após o almoço: 1 capsula(1g) de CLA

Obs: Geralmente na terça pela manhã tomo um multivitaminico(Opti-men) e todos os suplementos com excessão da malto são da Optimum.

Obrigado pessoal!

BCAA ta tomando errado

10g antes do treino 10g depois no minimo

diga adeus as suas caps lindas placebo

pós treino pode fazer assim

só o whey e malto ja estaria bom

na ceia: 1g de glutamina cara, se ta falando sério?

meu conselho: você ja comprou tudo isso?

se nao, nem compre, faça uma dieta certa, com proteinas suficientes, e descarta essas porcarias

Suplementação:

Pré-treino: 2 Capsulas(1g cada) de BCAA e 1 de Glutamina(1g) - BCAA uns 20g divididos entre pré/intra/pós, glutamina uns 15g no mesmo estilo.

Pós-treino: 1 scoop(27g) de whey + 1 scoop(5g) de creatina + 1 scoop(167g) de massa(SeriousMass)+ 2 capsulas(1g cada) de BCAA e 1 de glutamina(1g) + 1 scoop de maltodextrina(27g) - Já explicado acima.

Antes de dormir: 1 scoop(167g) de massa(SeriousMass) + 1 capsula de glutamina(1g cada) - Joga umas 5 caps de glutamina =)!

Logo após o almoço: 1 capsula(1g) de CLA