Bom dia

Pratico natação segunda e quarta feira e musculação, terça, quinta e sexta-feira, sempre pela manha (08:30 as 09:30)

Meu nutricionista esportivo orientou suplementar Whey Protein com Dextrose antes de todas essas atividades.

Porem, andei lendo por ai que o pré-treino ideal seria a Maltodextrina, em razão de possivel queda de rendimento que a Dextrose pode promover.

O que tá correto?

Que eu saiba, a unica diferença é na absorção mais rápida da dextrose!

Ambos teriam a mesma finalidade.

Eu uso eles no Pós, mas meu objetivo é hipertrofia. Não sei o seu.

E são atividades diferentes.

Objetivo é hipertrofia também

Natação eu faço por prazer, sem muita intensidade, mas eu nao largo, é boa pra coluna e problemas respiratórios (que eu tenho).

Eu reduzi meu peso (35 kg menos) e gordura em 2012, agora quero massa magra pra perder essa aparencia de gente que emagrece rsrs.

dextrose não passa de um carboidrato simples

é muito eficiente para fornecimento de energia rápida (glicose)

glicose + glicose

maltodextrina e dextrose são a mesma coisa

açucar também

cara esquece não é magica não

vai por mim

Poderia no caso usar um shake pós-treino.

Não posso dizer que está errado o uso antes das atividades, pois não sou formado na área.

Mas de tudo que eu li, e pelo objetivo que temos, a hipertrofia.

Eu uso whey, creatina, BCAA e (Malto ou Dextrose) no pós-treino.

Tanto faz, a diferença, se existir, eh minima.

Contudo, a suplementação deve vir APÓS o treino. Se você tomar isso aí antes a chance maior é de prejudicar.

Pre treino para natação eu comeria um lanche de queijo com peito de peru e uma banana. Somente solido, nada de liquidos.

Preferiria fazer uma alimentação balanceada com 1hr antes do seu treino.

Valeu as dicas

Qual a medida de Dextrose que vocês usam pra um scoop de Whey?

Valeu!