Postado 11/06/2013 às 21:19 06/11, 2013 fazer 14 vezes o movimento pela metade e dps 7 vezes o movimento completo faz rosca direta logo
Postado 11/06/2013 às 21:28 06/11, 2013 Te faço outra pergunta que vai responder a sua: O que faz rosca 21 ser boa pra alguma coisa? Obs: Por favor não dê nenhuma resposta que tenha PUMP no meio. Editado 11/06/2013 às 21:28 06/11, 2013 por ranzo159
Postado 11/06/2013 às 21:30 06/11, 2013 Autor oasijeoeuha.. não sei, só fiz uma vez, e na mesma, senti bastante pump mesmo.. nao sei mais nada sobre ela..
Postado 11/06/2013 às 21:41 06/11, 2013 so pump so isso mais nada essa rosca 21 total perda de tempo , sou muito mais fazer da forma normal com intensidade
Postado 11/06/2013 às 23:41 06/11, 2013 Te faço outra pergunta que vai responder a sua: O que faz rosca 21 ser boa pra alguma coisa? Obs: Por favor não dê nenhuma resposta que tenha PUMP no meio. 2 Pra completar...pump não é sinônimo de treino eficiente...nem de q o exercício é ótimo pra hipertrofia.
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