Galera procurei procurei e nao achei nada que tirasse minha duvida! é o seguinte! eu quero fazer rosca inversa por causa do antebraço e é bom para o braquia tambem! minha duvida é se eu faço a rosca direta e a rosca inversa ou se tenho que substituir um pelo outro! alguem me ajuda ?

meu treino para biceps é: rosca direta - banco scott, e halteres alternado!

E POR FAVOR MODERADORES, EU NAO ACHEI NADA! SE QUISER FECHAR O TOPICO, FECHA, MAIS POR FAVOOR ME MANDE ALGUM LINK PARAQUE EU POSSA TIRAR MINHA DUVIDA, MUITO OBRIGADO!

Mano como eh o restante do seu treino?

c for junto com as costas o bom seria. chin ups e rosca direta, o chin up faz um trabalho bem completo para os braços

tipo mano, eu malho biceps e costas... e eu to fazendo esses mesmos exercicios para biceps tem quase uns 4 meses... =/ esse chin ups é bom ? pode me falar a respeito ?

chin ups é muito bom

ah tipo uma "barra fixa" né ? entendi ^^ inttão eu faria esse exercecio no final do treino para costas ?

nao o ideal é fazer ele logo no inicio, o primeiro exercico.

senao nao conseguira execut-lo.

pow valeu rapaziada, é uma grande ajuda de voces =) se tiverem mais dicas, serão bem vidas, pois nao sou um expert ainda no assunto

rosca direta chin ups abc x2 precisa de mais nada