Altura:170cm

Peso:77kg

Objetivo da dieta: bulking

Irei montar um hiper caseiro com os seguintes alimentos:

1kg farinha de aveia - R$ 9,45

1kg Nescau - R$ 8

500g Amendoim - R$ 4,95

800g leite em pó desnatado - R$ 12,98

Total: R$ 35,38

Macros totais dos 3,3kg:

Proteínas: 572,7g

Carboidratos: 2053,1g

Gordura: 348,7g

Calorias: 13 273 kcal

Macros de uma porção de 120g:

Proteínas: 20,8g

Carboidratos: 74,7g

Gordura: 12,6g

Calorias: 483 kcal

O que acham?

Editado 15/06/2013 às 21:58 06/15, 2013 por Mynga Noh

sem pro.. desde q vc coloque uma proteína whey aí tb... sugestão

dinheiro curto mano, vou fazer desse jeito ai porque foi o melhorzinho e mais barato que consegui.

Ha.. tendi.. hehe

Então vê um leite em pó tb.. pega o q tem + proteína no rótulo.. ou um de boa qualidade

Sem problemas, mas eu aumentaria 1kg de aveia!

mistura leite ninho, toddy, aveia e whey growth

po

é dificil pra vocês?

ai tem mimimi de toddy

mimimi de ig

mimimi de lactose

como ficou a tabela nutricional desse hiper?

Ha.. tendi.. hehe

Então vê um leite em pó tb.. pega o q tem + proteína no rótulo.. ou um de boa qualidade

já tem leite em pó! dhausihdusahuidas Mas valeu ai!

Sem problemas, mas eu aumentaria 1kg de aveia!

Vou fazer a conta dos macros e ver se realmente é necessário dentro da minha dieta, valeu ai

mistura leite ninho, toddy, aveia e whey growth

po

é dificil pra vocês?

ai tem mimimi de toddy

mimimi de ig

mimimi de lactose

Fiz o meu da maneira que postei. Queria opiniões em relação ao meu...

como ficou a tabela nutricional desse hiper?

Ainda irei fazer a conta, falta comprar o leite em pó, ta um roubo no mercado aqui perto!

leite em pó comprei ontem, aqui tá na media de uns R$8,50

leite em pó comprei ontem, aqui tá na media de uns R$8,50

300g né?

500g

500g

ta barato até

ops, me enganei, olhei o pacote agora, é 400g. Sorry.

ops, me enganei, olhei o pacote agora, é 400g. Sorry.

reamente nao ta caro, só que encontrei de 400g por 4.95 só que integral :|

vou comprar o desnatado hoje, depois coloco a tabela que ficar o hiper

Editado 12/06/2013 às 13:04 06/12, 2013 por Mynga Noh

posta pra gente ver como ficou

Eu tomo no pos treino um hipercalorico caseiro parecido:

2kg aveia

1kg achocolatado

500g amendoim

500g Whey growth

Tomo com leite desnatado entao da na msma do leite em po quase, eu no seu caso colocaria mais aveia no hiper mas esta bom tb!

Abraçoo

Comprei 800g de leite em pó e a albumina está em falta, então vou mandar por enquanto sem. Ai ficou assim:

1kg farinha de aveia - R$ 9,45

1kg Nescau - R$ 8

500g Amendoim - R$ 4,95

800g leite em pó desnatado - R$ 12,98

Total: R$ 35,38

Macros totais dos 3,3kg:

Proteínas: 572,7g

Carboidratos: 2053,1g

Gordura: 348,7g

Calorias: 13 273 kcal

Macros de uma porção de 120g:

Proteínas: 20,8g

Carboidratos: 74,7g

Gordura: 12,6g

Calorias: 483 kcal

não ta bom, mas não tá tão ruim quanto eu achei que ficaria ... faltou proteína da albumina ai

olha, por não ter albumina tá de ótimo tamanho.

EDIT: e o gosto?

Editado 13/06/2013 às 14:41 06/13, 2013 por Carbonera

ainda não experimentei, só mais tarde.

Fui bater o amendoim no liquidificador virou pasta kkkkk

tive que colocar o amendoim inteiro no pó...

pasta? como assim? que eu saiba eles deveriam triturar.. oO mas vai saber né.

Deve ter deixado o copo do liquidificador molhado ai virou meleca msm kkkkkk

é, mas virou pasta... como se tivesse soltado gordura..

amendoim pra triturar tem que torrar, se nao vira pasta msmo...

é, me falaram agora sobre torrar! kkk mas era tarde ja!

EDIT: e o gosto?

HORRIVEL, ainda mais com os pedaços de amendoim...

eu tbm ja coloquei o amendoim desse jeito no liquidificador e tambem virou pasta.. kkkkkk, resultado, joguei fora..

acho que o certo é torrar antes

tem que dá uma pre torrada ate por que se conseguir moer sem virar pasta ele solta gordura.

HORRIVEL, ainda mais com os pedaços de amendoim...

só se a aveia deixou o gosto ruim, ou porque tu não gosta de amendoim, porque a albumina que daria o gosto ruinzinho não foi colocado, então só pode ser aveia.

só se a aveia deixou o gosto ruim, ou porque tu não gosta de amendoim, porque a albumina que daria o gosto ruinzinho não foi colocado, então só pode ser aveia.

Sei lá, só sei que ficou com gosto bem ruinzinho ... farinha de aveia tem gosto de areia mesmo ... vai saber.

O pior que o bagulho me deu revertério dhueuheuehu, se continuar vou nem poder ficar tomando, jogar nutriente fora pra caralho, não compensa.

acho que isso acontece no começo msm...qnd eu começei com albumina e proteina texturizada de soja...era caganeraaaa kkkk mas dps de uns 3 dias passou e não senti mais nada