É o seguinte galera, logo apos meu treino que é por volta de 12:00 às 13:30, eu almoço, já a noite por volta das 18:00 eu faço meu treino de aerobico ,gostaria de saber se posso tomar o whey apos o aerobico?

Se faltar proteína na sua dieta, sim.

Claro que pode.

Mas sugiro ver a sua dieta detalhadamente, pragarantir que está tudo certinho.

Sem dieta certa, não importa o horário do whey, não vai funcionar.

Peso: 107,5kg

Altura: 1,89 cm

Endomorfo

Cafe da manha 07:30

300g de peito de frango

Lanche 1 10:30

200g salada de fruta c/ aveia

12:00 Treino

Almoço 13:30

50g Arroz Branco, cozido

50g Feijão Branco, cozido

200g Carne de Boi, cozida

100g Salada de repolho, preparo caseiro

Lanche 2 16:30

1 banana

18:00 Aerobico

19:30

2 medidas de Whey

Ceia 20:30

3 Claras de ovo

Total 1919.88kcal 76,98g Carbo 269gproteina 60.52gordura

basicamente é isso minha dieta

Editado 10/06/2013 às 20:57 06/10, 2013 por lucianoamarom

E ai galera alguem pode da uma olhada ai , pra ver se whey esta sendo consumido corretamente

107,5kg? ta com 2.5ptn/kg! ta bom pra cutting,

Acho que o deficit ta muito...

ta bom sim brother.. manda ver, gogo emagrecer! força!