Eae galera to pensando em fazer o famoso hiper caseiro e gostaria de saber ao certo quanto g de cada produto colocar, pq eu sei qe exeste varios topicos no forum sobre isso, mais cada um diz uma coisa, fico esquentando a cabeça com isso e nao entendo nada !

pretendo colocar Amendoim, farinha de aveia, Albumina salto's, achocolatado ( talves farinha de batata doce, nao sei ainda ), e malto seria uma boa ? por ser de alto indice GL.

quantas gramas colocar de cada ?

como vai ficar as porçoes, quantidade de proteina, kcal e carbo .

como tomar ? horario ? quantas vezes por dia ?

Irei bater com um copo de leite e umas 2 bananas . ( acrescente isso nas porções )

Obrigaado ae ! ;s

Editado 9/06/2013 às 20:02 06/9, 2013 por Nathan2604

Amigo fiz assim meu Ultimo

400 Gramas nesquik

1 Kg de malto

500 Gramas de Whey Protein

800 Gramas de aveia farinha

1 Pacote de Amendoim

Amigo fiz assim meu Ultimo

400 Gramas nesquik

1 Kg de malto

500 Gramas de Whey Protein

800 Gramas de aveia farinha

1 Pacote de Amendoim

é que eu ja to com as coisas que citei ai encima . Só nao sei quantas g usar de cada

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116564-criando-um-hipercalrico-caseiro-tabela-em-excel-disponvel/

Aí tem uma tabela que pode resolver esse problema cara!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116564-criando-um-hipercalrico-caseiro-tabela-em-excel-disponvel/

Aí tem uma tabela que pode resolver esse problema cara!

Opa, vlw ae man, e como eu poderia tomar ? ao acordar e antes de dormir ? daí é 130 g cada horario né, total 260 por dia .. ou seria dividido esses 130 no dia, sendo 65g cedo e 65g antes de dormir ??

1kg Achocolatado

1kg whey ou albumina

1kg amendoim

2kg farinha de aveia

38 porções - 36g protein, 59 carbo, 14 gordura, 558 kcal - isso é só o pó, ainda tem 250g de leite e 2 bananas.

ta bom ??

Cara, no meu diário na página 3 tem uma hiper caseiro que eu fiz.