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Por Marcelo Uchôa
Em Dieta e suplementação

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de manhã 2 ovos, com pão ou bolacha, 2 hrs depois um iogurte ou cuzcuz...

depois, no almoço, macarrão, arroz, feijão, batata e frango, geralmente em boa quantidade.

3 hrs depois, como as mesmas coisas do almoço

depois, no jantar, 2 Ovos, com cuzcuz, pão ou bolacha, e achocolatado

3 hrs depois, iogurte, ou um copo de achocolatado.

OBS: procuro almoçar 2 vezes por dia, como Ovo e Frango 2 vezes por dia !!

Suplementação: Bcaa antes do treino, Levedura 3 vezes por dia, Guaraná em Pó 3 vezes por dia !!

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