Eai galera, beleza? com a ajuda do povo aqui, eu montei esse treino ABC2x que me ajudaram muito, tive ganhos significativos com ele:

Treino A (costa e biceps + abdômen):

Remada Baixa 3x8

Remada Curvada 3x8

Chin ups / pull ups (revesando em cada treino) 4x6

Rosca Direta 4x6

Flexão de Pulso 3x12

Encolhimento 3x12

Treino B (peito e triceps + ombros/trapézio)

Military Press 3x8

Supino Reto 4x6

Cross Over 3x12

Paralelas 4x6

Triceps Testa 3x8

Elevação Lateral 3x10

ABD.

Treino C (ombro, trapezio e pernas)

Agachamento livre 4x6

Stiff 3x8

Leg press 3x8

Terra 4x6

Panturrilha Sentado 4x20

só que agora estou querendo fazer ab2x ~ 3x, porque além de querer mudar (já estou faz um tempinho com esse treino) estou passando por uns problemas entre estudos e mudança, aí nao tem como ir muito frequentemente para a academia.

Gostaria de saber COMO ficaria meu treino, mudando ele de ABC para AB, pq nao faço a minima ideia

Obrigado galera

esqueci de falar que estou em Cutt ;p

Vou dar um UP pq né... 35 visualizações e nenhuma ajuda :/

Primeiro, trocar de treino durante um cutting não é uma boa ideia.

Pra AB2x vc tem duas opções: Upper/Lower (Superiores/Inferiores) ou Push/Pull (Empurrar/Puxar).

Procure aí pelo fórum, pois tem treinos bem montados com estas duas divisões!