Fala galera

A minha academia nao tem aquelas anilhas olímpicas gigantes e, as vezes, eu acho que faco quase um deficit deadlift, qual e a altura ideal da barra?

Fala galera

A minha academia nao tem aquelas anilhas olímpicas gigantes e, as vezes, eu acho que faco quase um deficit deadlift, qual e a altura ideal da barra?

Caraca... Nunca tinha ouvido falar em deficit deadlift... Vivendo e aprendendo... hehhehe

Pra mim, a altura ideal da barra é no meio da canela. Pelo que vi desse deficit deadlift, a barra parte mais de baixo, né? Quase na altura do tornozelo.

Não tem steps onde você treina? Você também poderia apoiar a barra sobre anilhas, para ficar com a altura ideal.

altura da anillha de 20kg

altura da anillha de 20kg

Relativo isso, hein?

Onde eu treino, msm, tem essas anilhas:

20 Kg

25Kg

Essa anilha de 20Kg tem um diâmetro menor do que a de 25kg e, pelo menos para mim, não é ideal. Fica muito baixa.

A de 25kg fica na altura que eu recomendei: no meio da canela.

ah..depende também da sua altura...do tamanho dos braços....eu por exemplo tenho 1,75 (anão)..e a de 20kg fica de acordo....mas se o cara tiver 1,90 ae tem que partir pra outra alternativa msm....

flw!!

A barra deve bater na metade da sua canela, o que seria uma anilha de 20kg (geralmente). Caso não consiga fazer uma anilha de 20kg em cada lado, costuma-se colocar anilhas deitadas como uma base para elevar a altura.

Editado 5/06/2013 às 15:08 06/5, 2013 por luizaugustomello (veja o histórico de edições)

Algo em torno de 20-23Cm do chão até onde me lembro que li por aqui no forum

A altura 'oficial' seria utilizando anilhas olímpicas. Estas têm 45 cm de diâmetro, então a altura 'oficial' da barra seria 22.5 cm (no meio dela).

Isso não significa que você deva fazer assim, pode ser menor ou maior se quiser.

Depois dessa postagem do martin pode fechar o tópico que ta esclarecido.

Então, tem que ser no meio da canela?
No meu Terra fica um pouco a baixo e não vejo me prejudicar..

Como reclamam muito do barulho que a barra faz ao tocar no chao, eu geralmente apoio a barra num suporte que tem na gaiola do agachamento (eu tiro aquelas barras de proteção, embaixo delas tem um suporte emborrachado, eu apoio a barra ali) e subo num step, só que fica muuuito baixo, eu tenho 1,82, fica até meio tenso abaixar tanto. Eu tava pensando se não vale a pena eu fazer sem subir no step, vou prestar atenção à altura da barra no proximo treino.

Valeu gente!

Editado 6/06/2013 às 00:13 06/6, 2013 por eduMorgan (veja o histórico de edições)