Pessoal se possivel, e quem entender poderia dar uma olhada nesse video, comecei essa semana com o Wendler 5/3/1 e hoje foi deadlift, acho que esse ficou feio, meu quadril ficou alto e preciso levantar o peso um pouco mais (tentei ñ hiperextender a coluna acabei extendendo de menos =D)

Por favor criticas construtivas.

- Essa é a ultima série ou seja 5+ (realizar 5 ou mais repetições, em geral até sobrar 1 ou 2 no tanque)

- Realizado com 112kg

se faltou alguma coisa avisa.

P.S: Se está no lugar errado por favor movam para a parte certa, ou me avisem onde é que tento colocar o post pra lá.

Muito obrigado pessoal

c ta dobrando as costas encurtando o movimento , tá usando essa porra no chão de trampolim , não ta jogando os ombros pra trás na hora que sobe e essa explosão ae , sei lá , prefiro fazer o terra devagar.

não não, isso no chão é so EVA, pra n ferrar o piso da academia (é de madeira) =D n da impulso de nada isso...

por dobrar as costas quer dizer que estou curvando ela? isso em todo o movimento ou em alguma parte especifica?

Valew mano...

O movimento é devagar, o joelho deve ser flexionado, e a coluna não deve ser dobrada. Execução péssima.

Editado 5/06/2013 às 03:25 06/5, 2013 por Tapia

Você está fazendo TERRA ou STIFF?

A execução não está nem um pouco boa! Joelho dobrando pouco, não sobe até o final, coluna arqueada, o apoio do peso está mto grande facilitando a execução... e diminui a velocidade disso dai que musculação não é corrida!

Você está fazendo TERRA ou STIFF?

A execução não está nem um pouco boa! Joelho dobrando pouco, não sobe até o final, coluna arqueada, o apoio do peso está mto grande facilitando a execução... e diminui a velocidade disso dai que musculação não é corrida!

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como todo mundo ja falo, coluna dobrada, fez o exercicio correndo e perdeu na tecnica, nao completou o movimento, tira essa cinta e faz o movimento devagar diminui o peso q tu nao ta suportando e priorisa a tecnica

achei que era remada curvada isso ae, auehauheuhaeuhauehae.

enfim, ta curvando as colunas e a execução ta pela metade

espero que este video te ajude, esta em ingles mas é tranquilo de entender.

Tire esse cinto e ajeite essa coluna.

Olhe bem o vídeo...sua coluna tá fazendo um ''C''.

Muito obrigado pessoal, realmente essa minha execução não foi nada boa...

Semana que vêm têm mais... vou tentar filmar denovo e ver se corrigo essas falhas.

Obrigado a todos =D