TULiOVISK 0 Postado Junho 4, 2013 às 18:45 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 18:45 (editado) Falae pessoal, beleza? Sou novo aqui no fórum e queria saber umas coisas. Comecei a treinar faz pouco tempo.Tenho 1,79 e entrei pesando 64kg; agora tenho 70kg. Meu objetivo é chegar aos 75kg-80kg. No Pré estou comendo 2 bananas,1 maçã (ambos picados) e aveia. No Pós, como um pouco de arroz branco, 4 ovos cozidos sem gema e 1 inteiro com gema. Quero saber se estou fazendo certo ou precisa mudar alguma coisa... Vlw! Editado Junho 6, 2013 às 20:44 por TULiOVISK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 4, 2013 às 19:16 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 19:16 como está o restante da sua alimentação? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Junho 4, 2013 às 19:32 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 19:32 (editado) Seria legal dar uma olhada no resto da dieta, mas como sua dúvida se restringe somente aos dois horários, vamos lá. Acrescente proteína no pré (100g de carne) e talvez mais arroz ou outro carbo em maior quantidade no pós. Editado Junho 4, 2013 às 19:33 por miguelnramos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TULiOVISK 0 Postado Junho 4, 2013 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 20:24 (editado) . Editado Junho 6, 2013 às 20:48 por TULiOVISK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TULiOVISK 0 Postado Junho 5, 2013 às 14:53 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 14:53 (editado) Sugestões de suplementos são bem vindos. Editado Junho 5, 2013 às 15:00 por TULiOVISK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maac Vieira 0 Postado Junho 5, 2013 às 15:59 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 15:59 (editado) SUA DIETA TA MUITO FRACA Editado Junho 5, 2013 às 16:01 por Maac Vieira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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