bom gente, aumentou minha bunda, minhas pernas, porém tb inchou o meu rosto.. em quanto tempo sai o efeito da creatina?? tem algo que eu posso fazer pra tentar tirar esse inchaço?

obg

Isso é retenção hídrica, e com certeza não foi só a creatina (talvez nem foi a creatina), tem também muito a ver com a dieta, controle de sódio. O que se pode fazer agora é controlar na dieta.

Suar (sauna, correr), abaixar o sódio e ingerir muito liquido

Isso é retenção hídrica, e com certeza não foi só a creatina (talvez nem foi a creatina), tem também muito a ver com a dieta, controle de sódio. O que se pode fazer agora é controlar na dieta.

2.

Coloque potássio na dieta, e provavelmente nao foi a creatina que fez isso

Nao é só sódio que retem liquido, carbo tambem

nao tome mono ou micronizada,pois da retencao

tome a ethil ester ou hidroclorada

tomava muito creatina normal,fikei inchado igual um sapo

para de tomar e manda uma xícara de chá verde umas 3x dia.

3, 4 dias tá resolvido, se a retensão não for algo muito ignorante.

Deve comer igual uma porca , fica retida e fala que é creatina rs

Falta de pesquisa, cretina não deixa ngm retido .

Deve comer igual uma porca , fica retida e fala que é creatina rs

Falta de pesquisa, cretina não deixa ngm retido .

kkkk

Deve comer igual uma porca , fica retida e fala que é creatina rs

Falta de pesquisa, cretina não deixa ngm retido .

se não for pra ajudar grande, não fica desmotivando..

se não for pra ajudar grande, não fica desmotivando..

ele apenas falou a verdade.

Creatina aumenta o volume de sarcoplasma nos músculos e isso é inevitável, independente se ela for monohidratada, concentrada, esfarelada, peneirada ou o-que-for. Mas este é justamente o benefício da creatina, uma vez que um volume maior de sarcoplasma aumenta sua resistência em exercícios com peso entre 80% e 90% da sua carga máxima (8-12 repetições).

Eu mesmo ganhei quase 4 kg em 2 semanas de uso de creatina. Depois que o corpo está com os níveis saturados, o peso se estabiliza. A questão é que a água é retida nos músculos e deveria te deixar com um aspecto de mais definição, não de mais inchaço. Você tem certeza que nada mais na sua dieta mudou? Lembre-se de que para cada 1g de carboidrato, retém-se 4g de águae isso pode estar dando o aspecto inchado que você menciona.