Como vão?

Até um tempo atras eu jogava futebol, tinha todo um 'calendário' de treinos, e refeições.

Fazia treino com 2 músculos por dia, dia sim dia não, sempre diminuindo as repetições e aumentando o peso. Isso à 3 anos atras. Hoje não pratico mais profissionalmente, só peladas mesmo. Pretendo voltar a 'treinar', mas pra não ficar parado mesmo. Porém nunca fui muito fã de academia, sempre preferi fazer barra, flexões, corrida, etc.

Qual um treino baseado em flexões, barras, corridas e bicicletas voces recomendam?

Abraço.

Procure sobre Convict Conditioning aqui no forum, ha bons exercicios la, com suas progressões e Afins

Hmm obrigado.