Boa tarde galeraaa!

Bom, vou começar a fazer uma dieta pra ganhar massa magra que uma nutricionista indicou, pra min!

.e vou suplementar diariamente, quero saber se voces acham uma boa a seguinte suplementação.

Ao acordar 7:30: Whey(indicado pela nutri) com leite,banana e aveia

Pos almoço 13:00: Sentry

15:30: Hipercalorico

Pré treino 17:30: Creatina+Nano Vapor ou Shotgun+Glutamine

Pos treino 19:30 - Whey Isolado+Dextrose

Antes de dormir 23:00 - ZMA+Albumina

Gostaria de saber se esta bom essa suplementação... se eh bom tomar uma creatina com um no2

ja tenho tudo em casa, so nao tenho o Hipercalorico.

No aguardo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

vlw

está boa

apesar de estar torrando uma boa grana...

eu comeria o dobro apenas quero ver nao ganhar...

se voce quer ganhar massa magra eu substituiria o hiper por um termogenico..

Porque tomar hipercalórico se seu objetivo é massa magra ?

Pelo geito pouco sólido e muito liquido não é?
Suplemento é bom ajuda mais nao substitua sua alimentação por eles.
Inclua mais solidos com qualidade e suplemente mais não tanto ok.
Recomendo -Albumina-whey protein-Bcaa's-Creatina e Albumina --->já é o combo otimo

Editado 3/06/2013 às 19:48 06/3, 2013 por ShakeMan (veja o histórico de edições)

vini_mene

Postado as Hoje, 17:38

se voce quer ganhar massa magra eu substituiria o hiper por um termogenico..

Entao cara... eu sou um ectomorgo extremooooo! a 2 anos atras antes da musculaçao, eu pesava 64kg e tinha 1.76m

desde entao hje to com 77kg ja mudei bastante... e nao sei se eh psicologico mas se eu parar de ir na gym durante umas 2 semanas... parece que perdi 10kg... minha nutri disse que meu organismo funcionado muito rapido, entao um terma nao seria muito ideal nao,eu acho...nao tenho muita xp no assunto!

ShakeMan

Postado as Hoje, 17:48

Pelo geito pouco sólido e muito liquido não é?

Suplemento é bom ajuda mais nao substitua sua alimentação por eles.

Inclua mais solidos com qualidade e suplemente mais não tanto ok.

Recomendo -Albumina-whey protein-Bcaa's-Creatina e Albumina --->já é o combo otimo

Este post foi editado por ShakeMan: Hoje, 17:48

Nao seria bom acrescentar ai um no2 parceiro? ou so de creatina ja ta otimo? nao gosto muito de Bcaa's sou ecto nao sei se ajuda muito....