felipeassump 0 Postado Junho 2, 2013 às 17:45 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 17:45 Idade: 16 Tempo de treino: 5 meses Altura: 1,80 m Peso: 78 kg A Peito/Triceps/Ombros -Supino Reto: 3x8 -Supino Inclinado c/halt 3x8 -Crucifixo Reto 3x8 -Triceps Roldana 3x8 -Triceps Frances 3x8 -Desenvolvimento c/halt: 3x8 -Elevação Lateral 3x8 B Biceps/Costas/Trapézio -Rosca Direta 10-8-6 (aumentando carga) -Rosca Concentrada 3x8 -Barra Fixa 3xfalha -Levantamento Terra 3x8 -Remada Unilateral Banco 3x8 -Encolhimento por tras 3x8 C Pernas/Panturrilhas -Agachamanto 3x10 -Leg 45 3x10 -Extensora 3x10 -Mesa Flexora 3x10 -Stiff 3x10 -Panturrilha sentado 3x12 -Panturrilha no leg 3x12 entao galera queria saber a opnião de voces se o treino ta bom e oq mudariam ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Junho 3, 2013 às 14:19 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 14:19 ta bem divido só faz ombro antes de triceps e biceps depois de costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeassump 0 Postado Junho 3, 2013 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 15:21 ta bem divido só faz ombro antes de triceps e biceps depois de costas qual a diferença de fazer o ombro antes ou depois? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Junho 3, 2013 às 15:22 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 15:22 q triceps é sinergista de ombro, se tu fizer ele antes de ombro vai prejudicar na hora q tu for treina ombro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeassump 0 Postado Junho 3, 2013 às 15:24 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 15:24 nao tava ligado dessa, vlw cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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