Boa noite galera, então tenho 17 anos 1,70 m ,68/69 KG 5 % de BF (medido no adipômetro) . Estou planejando um Bulking e dei uma pesquisada vou fazer um hipercalórico caseiro e vou fazer o uso do cobavital(caso alguém tenha algum motivo para nao usar um dos dois pf diga). Usaria o cobavital durante 3 semanas . Ai a tabela do Hiper

PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G) - 1 dose

Calorias: 555kcal

Carboidratos: 76g

Proteinas: 30g

Gorduras: 15g

Feito com farinha de aveia,achocolatado,whey e amendoim. Ah e só mais uma coisa ,as qtdes de comida da dieta eu devo comer sem o cobavital ,se esse negócio funcionar mesmo vou amentar ,mas vamos lá !

5:30 : 1 dose do hipercalórico+300 ml de leite desnatado , 2 fatias de pão integral com queijo branco e presunto

9:00 : 1 barra de cereal

10:30 : 1 pacote de biscoito club social integral e 1 caixinha de suco

13:30 : 8 colheres de sopa de arroz ,5 colheres de sopa de carbo(inhame,batata doce,batata inglesa,cada dia é uma coisa),1 concha de feijão e 2 bifes médios/grandes de peito de frango,alcátara... ou também umas 5 a 6 colheres de carne ''moída''

16:00 : 2 fatias de pão integral com queijo branco e presunto 300 ml de suco natural e uma banana

18:00: (pós treino) Whey + Malto+Bcaa

18:40 : 3 colheres de sopa do carbo do almoço + 2 bifes médios do almoço ...

21:30: (Ceia) 3 a 4 ovos cozidos + 500 ml de água

- Qualquer sugestão,crítica será bem vinda ,de verdade porém por favor com educação. Em relação ao sono do cobavital eu to indo dormir geralmente 22 horas ,fazendo o uso do remédio, vou ir 21 horas e indo para escola no ônibus tem mais uns 40 min para dar um ''cochilo'' .

avaliem minha dieta bulking pf, tenho 6%BF

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127096-avaliem-dieta-bulking/

avaliem minha dieta bulking pf, tenho 6%BF

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127096-avaliem-dieta-bulking/

Cara vai fazer propagando em outro post, tnc!

Oi Lucas,

Sugiro que você coloque os macronutrientes e calorias de cada refeição e do total da dieta para melhor análise.

Abraço.