lrgustavo 0 Postado Junho 1, 2013 às 19:26 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 19:26 Ae pessoal Vejam ae se minha dieta é boa ou ruim : 05:00- 6 ovos (apenas 2 inteiros) + 1 pote de iorgute + 60 gr de aveia 8:00- pão + 100 gr de file de frango. 12:00- 300 gr de arroz + 200 gr de file de frango + 100 gr de brócolis 16:00- pão + 100 gr de file de frango 19:00 pré treino- 300 gr de arroz + 200 gr de carne vermelha (patinho ou alcatra). 22:00 pós treino liquido- 50 gr dextrose + 50 gr malto+ 30 gr de whey protein isolado. 22:40 pós solido : 200 gr de file de frango + 150 gr de arroz + 2 colheres de azeite . ( estava querendo adicionar uns 250 mlq de leite ai nesta refeição mais li uns post ae que é ruim tomar leite após uma refeição assim .) Obs: -Esses são os horários que eu posso ingerir tais alimentos acima descritos , opois a maior parte do tempo estou em trabalho. Agradeço a todos que opinarem . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShakeMan 6 Postado Junho 1, 2013 às 19:47 Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 19:47 Assim maninho de 12:00 para as 16:00 São 4 hrs sem comer. Voce fica tudo isso sem comer ? Se fica leva numa mochila 1 Iogurte e uma de proteina ou cereal,pra nao fica tanto tempo sem come. 50g de malto+50g de dextrose pra que ? nao prescisa disso é desperdicio. Sem saber a quantia certa de proteina nao da pra fala ao certo mais da pra ve que ta em acesso e carboidrato ta fraco. Na falta de carbo o corpo usa a proteina como fonte de energia.(lembre 1g de proteina =3kcal.) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Junho 1, 2013 às 20:04 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 1, 2013 às 20:04 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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