Eu vou treinar 4 dias na semana.. E to pensando em fazer isso:

ABC + cardio x flexibilidade

Terça: A >> Treinar Todo o Corpo

Quarta: Cardio x Flexibilidade

Sexta: B >> Superiores

Sábado: C >> Inferiores

Meu objetivo ainda não é ficar fortão..

Só quero preparar meu corpo (já que esse é meu ano de vestibular, não posso me dedicar tanto), pois ano que vem vou pegar pesado.

O que quero esse ano é perder um pouco de gordura em geral, ganhar flexibilidade, resistência, e o que vier de massa muscular será ótimo..

Vejam ai se a ideia é boa.. Se for aprovada posto o treino pronto depois..

Editado 1/06/2013 às 02:25 06/1, 2013 por Anderson7R

Tô pensando em fazer essa quantidade de exercícios:

Treino A:

2 perna / 2 costas x bíceps (composto) / 2 peito x tríceps (composto) / 1 ombro / 1 trapézio

Cardio :

2 abdômen / 2 panturrilha / 40 minutos de aeróbica

Treino B:

2 costas x bíceps (composto) / 2 peito x tríceps (composto) / 2 ombro / 1 bíceps / 1 tríceps

Treino C:

5 perna / 2 panturrilha / 3 abdômen

Editado 1/06/2013 às 02:26 06/1, 2013 por Anderson7R

Alguém dá uma ajudinha?