Vi a receita do Twin (2kg farinha de aveia - 500g whey - 500g amendion - 1kg toddy)

E resolvi fazer uma substituindo o amendoim

Fiz isso por causa de problemas com acne. O amendoim é mt rico em vitaminas do complexo B,o que não é nem um pouco legal para qm tem pele oleosa.

Segue a receita em 250ml de leite.

100g Farinha de aveia

30g Whey protein (ou albumina,ou um pouco de cada)

50g Maltodextrina.

Tab Nutricional.

Calorias - 832 kcal

Carbo - 102g

Proteinas - 46g

Preço total de 20 porções - Aprox 80,00 (valores baseados em suplementos Growth)

Aveia.

Pode tanto por 100g de aveia,ou malto. Eu prefiro a aveia pq ela tem uma qtde significativa de proteinas,fibras e varios outros beneficios. ( a aveia é um pouco mais cara que o malto).

Alem disso,ela tbm tem uma concentração de vitaminas do complexo B,mas não chega a causar oleosidade na pele.

Gosto.

O meu whey e meu malto são de sabores naturais,o que faz parecer nulo. O gosto que predomina na mistura é o da farinha de aveia.

receita em 250 ml de leite e a receita completa ?

receita em 250 ml de leite e a receita completa ?

Se quiser pegar td e misturar em um pote vai ficar da seguinte maneira.

2kg farinha de aveia

1kg whey

1kg de malto

Mas ai a taxa de proteinas irá ficar maior.

Qto a diferença em leite ou agua. é só subtrair 150kcal e 6g de proteinas.

Valeu cara to prescisando um hiper pra toma assim que acordo

Valeu cara to prescisando um hiper pra toma assim que acordo

No café da manha eu tomo o hiper com 2 bananas. Ja da uma paulada de 1000 kcal e 50g de protein logo de manha. Fica legal.

Editado 31/05/2013 às 23:00 05/31, 2013 por Lipera

cara to chato ne mais é o seguinte ;

Tu substituio:

--Achocolatado

--Amendoim

Foi isso??

Por que a receita que eu tenho é

---400g Nesquik/Nescau

---500g Amendoim

--2k de aveia

--1k de Whey Protein Sachet <---baixo custo $$

cara to chato ne mais é o seguinte ;

Tu substituio:

--Achocolatado

--Amendoim

Foi isso??

Por que a receita que eu tenho é

---400g Nesquik/Nescau

---500g Amendoim

--2k de aveia

--1k de Whey Protein Sachet <---baixo custo $$

Sim,o amendoim e o achocolatado. Pelo fato do amendoin causar acne e o achocolatado tem mt sodio.

Sua receita está otima,pode mandar bala